腕組みダイエット 方法
2008年9月18日
スポンサードリンク9月18日放送 「おもいっきりイイテレビ」より
ボディコントローラー・小倉義人 先生による、オグラ式ボディコントロール・腕組みダイエットの方法の紹介です。
＜オグラ式ボディコントロールのルール＞
①体重は気にしないこと！
見た目が肝心だし、筋肉の方が脂肪より重い。
②姿見で裸をチェックする！
脂肪の増加を認識することができる。
③毎日タンパク質を意識して摂ろう！
体重の0.1％のタンパク質を毎日摂取するとよい。
④水分補給はコマメに！水を優先的に。
代謝がよくなる。お茶よりも水のほうが吸収がよい。
以前も別の番組で紹介され、実践したはるな愛さんがすごいサイズダウンしていましたが、今回またおもいっきりテレビで紹介され、ますます人気になりそうなダイエット方法ですね！
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オグラ式ボディコントロール！簡単腕組みストレッチ
★腕組みストレッチの方法
≪ストレッチの基本姿勢≫
１．かかととつま先をそろえて真っすぐ立つ。
２．少し上を見て、あごを引き、その後目線を真正面に戻す。
３．自然に後ろ手に組んだ腕を、それと逆の組みにくい方に変える。
４．へその下を意識し、軽く腹筋に力を入れる。
≪ストレッチのやり方≫
１．両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右に倒して10秒静止。(逆も同様にやる。)
２．顔は起こしたまま腹筋を意識して、背中を曲げるように前かがみになって10秒静止。
３．下半身を正面に向けたまま上半身を右にひねり、10秒静止。(逆も同様に。)
４．へその下の腹筋を意識して、半歩前に右のかかとを出し、10秒静止。(逆も同様に)
オグラ式ボディコントロールを実践した女優の藤田弓子さんは、1年4ヶ月で体重11キロ減、内臓脂肪は半分以下に！！
毎日お酒を飲んでいても成功するダイエット方法なのです！
★小顔ストレッチのやり方
≪ストレッチのやり方≫
１．基本姿勢のまま、首を右に10秒かけながらゆっくりまわす。(終わったら逆も同様にやる。)
２．基本姿勢のまま、顔をゆっくり右側に向け、10秒静止する。(逆も同様に。)
３．基本姿勢のまま首をゆっくり右側に倒し、10秒静止する。(逆も同様に)
※常に下腹に意識を置き、ゆっくりとストレッチをするように！
首を回すときは気持ちいいと感じる程度伸ばし、無理はしないように！
小倉義人さんによるオグラ式腕組ダイエット方法は、1分ほどでできてしまう簡単な方法なのですが、継続して行い骨格を矯正することによってダイエット効果があり、サイズダウンが可能となるので、頑張って取り組んでみましょう！
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