ふるふるストレッチ おもいっきりイイテレビ
2009年2月17日
2月16日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
フィジカルコーディネーターである、山口光國 先生が、「ふるふるストレッチ」というのを教えて下さいました！
「ふるふるストレッチ」とは、ふるふる震わせ筋肉を常にやわらかくして伸ばす(ストレッチ)ことで、関節の可動範囲が広がることで太りにくくなるそう。
≪ふるふるストレッチの効果≫
・首・肩をほぐす...肩こり・頭痛を予防改善、二の腕をシェイプアップ
・腰回りをほぐす...腰痛を予防改善、下っ腹・横っ腹をシェイプアップ
・下半身をほぐす...足のむくみを予防改善、下半身のシェイプアップ
＜肩こり・頭痛を予防改善、二の腕シェイプアップ＞
①「耳ふるふるストレッチ」
両手で両耳を覆いかぶせ、耳の周りをふるふる30秒揺らす。（１秒間に約3往復の少し早め）
※押したり揉んだりしてはいけない
②｢お腹ふるふるストレッチ｣
手でみぞおちからへその下までをやさしく横に震わせながらずらしていく。（約10秒）
※縦に揺らさないこと
＜腰痛を予防改善、下っ腹・横っ腹をシェイプアップ＞
｢腰ふるふるストレッチ｣
わき腹に手を当て左右に10秒やさしく揺らす。
※縦にゆらさないこと
「腰回りを伸ばす」
１．左足を前に出す。
２．右足に重心をかけた状態で上半身を左に10秒たおす。
３．右も同様に。
＜足のむくみを予防改善、下半身のシェイプアップ＞
｢足先ふるふるストレッチ｣
足の小指あたりと親指あたりの両端を持ち、波打つようにふるふる震わせ刺激する。(片足30秒)
「下半身を伸ばす」
椅子に座り、両足を前に伸ばし足首から先を内･外に回す(10回)
※ひざを動かさないようにする
ストレッチなので大変なことはないし、簡単なのに痩せられるっていいですよね～！
先生もこれで30キロの減量に成功したというのですから、驚きです！！
2009年2月17日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
