特製ジュース おもいっきりイイテレビ
2008年10月28日
10月28日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
『見た目も体力も10歳若々しくなる究極の方法！』がおもいっきりテレビで紹介されていました。
東海大学医学部准教授 川田浩志（カワダヒロシ）先生が紹介。
サクセスフルエイジングのための3つの自己改革
●野菜や果物を皮ごとジュースにし、もろみ酢を加えて飲む！
＜10歳若々しくなる特製ジュースの作り方＞
リンゴ...1/2個 ニンジン...1本 ホウレンソウ...2束 トマト...1個 もろみ酢...50ml
これらは野菜･果物の中でもビタミンをはじめとする抗酸化成分が豊富で、体のサビを抑える効果がある！
もろみ酢は、ビタミンが分解してしまうのを防ぐ効果がある。
・鮭入り豆乳鍋を10日に1回食べる。
・オリーブ油をパンに塗って食べる！
良質な油（脂肪）なら、積極的に摂ることが大切。
（オリーブ油、グレープシード油、菜種油、イワシ・アジ・サンマなどの青魚がよい）
・魚はなるべく刺身で。
・ご飯はおかずの後に食べる。
空腹時に炭水化物を食べると、血糖値が急上昇してしまうため。
①野菜・きのこ類・豆類など ②肉や魚など ③ごはん という順番がよい。
・歯ごたえのあるものを食べる。
・ややつらさを感じるウォーキングをする。
・筋肉を鍛える。
・怒るのをやめる。
・毎日鏡を見て｢自分は若い！健康だ！｣と自信を持つ。
いつまでも若々しさを保ちたいですね☆
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