骨盤らくらくウォーキング 前田洋子 おもいっきりテレビ
2008年12月 4日
12月3日に放送された「おもいっきりイイ！！テレビ」で、『骨盤らくらくウォーキング』が紹介されていました！！
☆骨盤ウォーキングとは！？
骨盤がゆがむと体に無理な負荷がかかり、関節や筋肉を痛めてしまうので、骨盤を正しい位置にして歩き、健康になろうというもの。
教えて下さったのは、ドリームプレス社でハリセンボンの近藤春菜さんにも教えている、
ヨーコ・ウォーキング・ラボ主宰、前田洋子 先生です。
【関連記事】
骨盤ウォーキング 近藤春菜 ドリームプレス社
骨盤ウォーキング やり方
骨盤らくらくウォーキング ドリームプレス社
ウォーキングにはダイエット効果もあるし、ストレス解消にもなってよいそう。
IKKOさんもウォーキングでダイエットし、あんなにきれいな美脚も保っています。
芸能人でウォーキングをしているひとは多いようですね！
おもいっきりテレビでは、前田洋子先生による骨盤の歪みチェックをし、前田式ストレッチで骨盤の位置を正しくリセットし、ウォーキングのポイントを教わりました。
室内でできるダイエットウォーキングには、ピッチャーウォーク・ポパイウォーク・シェーウォークなどがあり、みんな簡単にできそうだったので、ウォーキングでダイエットできるといいですね☆
2008年12月 4日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
メタボリック ドミノ 解消方法
2008年11月27日
11月27日放送 「おもいっきりイイ！！テレビ」より
おもいっきりテレビで、『メタボリック・ドミノ』について放送されていました。
●メタボリックドミノとは？
食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足やストレスなどの生活習慣の乱れから、ドミノのように次々と倒れてあっという間に透析、失明、下肢切断、脳卒中、心不全になってしまうこと。
＜食べ過ぎ＞
・エノキダケを食べてメタボ改善！
えのきには、脂肪吸収を抑える「キトグルカン」が一番多いため。（えのきだけの味噌汁がよい）
＜脂肪の代謝異常＞
・みかんを食べてメタボ改善！
ミカンに含まれるβクリプトキサンチンが脂質代謝異常を改善。
＜内臓脂肪がたまる＞
・リコリス(甘草)でメタボ改善！
リコリスのグラブラポリフェノールで脂肪を分解し、内臓脂肪の減少に。
＜血液の脂質異常＞
・サケを食べてメタボ改善！
さけのアスタキサンチンには、血液を正常にする働きがあるため。
今はメタボが騒がれている時代なので、きちんと対策をしていかなければいけませんね。
2008年11月27日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
SHIHO おうちヨガ おもいっきりイイテレビ
2008年11月11日
11月10日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
おもいっきりテレビで、モデルのSHIHO（シホ）さんによる「1日10分！おうちヨガで心も身体もスッキリ！！」というのが紹介されていました！
しほさんといえば、ヨガをやっているというのが有名ですよね～♪
おうちヨガ（DVD付き！）
シホさんはカリスマモデルなだけあって、ものすごくきれいで、スタイルも抜群ですよね！
それは毎日ヨガをやっているからだということです☆
★SHIHOのおうちヨガの基本
基本は呼吸！ヨガは呼吸が非常に大切だそう。
【関連記事】
SHIHO おうちヨガ
≪基本の呼吸のやり方≫
１．肩の力を抜いてリラックスし、胸を広げて大きく鼻で吸いこむ。
２．吐く時もお腹は引き上げたまま、鼻から吐きだす。
おうちヨガのポーズとして紹介されたのは、｢太陽礼拝のポーズ｣、｢立ちポーズ｣、｢座りポーズ｣、｢寝のポーズ｣です。
ヨガの効果は、体の歪みを治したり、柔軟性を高めたり、気分もよくなったりするものなので、ぜひ挑戦してみてください！！
2008年11月11日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
ベリーダンス ダイエット おもいっきりいいテレビ
2008年11月 6日
11月5日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
みのもんたさんのおもいっきりテレビで、『1日5分！ ベリーダンスでくびれ美人！！』が紹介されていました！
紹介して下さったのは、ベリーダンサーである杉谷知香（スギタニチカ）先生。
杉谷さんは、原宿にベリーダンスの教室（スクール）を開き、新宿・大阪・名古屋・福岡など全国のティップネスで行っている『ベリーダンスフィットネス』を開発したのだそう！
ベリーダンスとは、インナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝があがり、脂肪燃焼効果があるのだそう！！
ベリーダンスには、ヒップサークル、ヒップドロップ、スネークアームス、フィンガーアクセントなどがあり、ヒップサークルという腰の動きは、「コアリズム」にすごくよく似ていました！！
コアリズムも腰を振って痩せるという腰振りエクササイズなので、それと同じ効果で痩せるのかもしれませんね。
【関連記事】
腰振りダイエット・コアリズムの方法
ベリーダンスは、1日5分程度でいいので、毎日行うことが重要なのだそうです☆
2008年11月 6日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
特製ジュース おもいっきりイイテレビ
2008年10月28日
10月28日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
『見た目も体力も10歳若々しくなる究極の方法！』がおもいっきりテレビで紹介されていました。
東海大学医学部准教授 川田浩志（カワダヒロシ）先生が紹介。
サクセスフルエイジングのための3つの自己改革
●野菜や果物を皮ごとジュースにし、もろみ酢を加えて飲む！
＜10歳若々しくなる特製ジュースの作り方＞
リンゴ...1/2個 ニンジン...1本 ホウレンソウ...2束 トマト...1個 もろみ酢...50ml
これらは野菜･果物の中でもビタミンをはじめとする抗酸化成分が豊富で、体のサビを抑える効果がある！
もろみ酢は、ビタミンが分解してしまうのを防ぐ効果がある。
・鮭入り豆乳鍋を10日に1回食べる。
・オリーブ油をパンに塗って食べる！
良質な油（脂肪）なら、積極的に摂ることが大切。
（オリーブ油、グレープシード油、菜種油、イワシ・アジ・サンマなどの青魚がよい）
・魚はなるべく刺身で。
・ご飯はおかずの後に食べる。
空腹時に炭水化物を食べると、血糖値が急上昇してしまうため。
①野菜・きのこ類・豆類など ②肉や魚など ③ごはん という順番がよい。
・歯ごたえのあるものを食べる。
・ややつらさを感じるウォーキングをする。
・筋肉を鍛える。
・怒るのをやめる。
・毎日鏡を見て｢自分は若い！健康だ！｣と自信を持つ。
いつまでも若々しさを保ちたいですね☆
2008年10月28日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
