巻くだけダイエット バンド
2009年11月17日
「今話題の"巻くだけダイエット"１日３分で お腹すっきり?術！！」が、おもいッきりDON!の昼得ファイルで紹介されていました！！（11月17日放送）
先生：カイロプラクター、山本千尋（ちひろ）先生が紹介してくださいました。
たるんだお腹は、骨盤の歪みに原因があるのかもしれないそうです。
<骨盤ゆがみセルフチェック>
１、足を組む癖がある
２、片足に体重をかけて立つことが多い
３、頬杖をよくつく
４、クツの内側（外側）が偏ってすり減る
５、仰向けに寝ても、すぐに横向きやうつぶせになる
１つでも当てはまったら、骨盤がゆがんでいる可能性が！
骨盤が歪んでいると体に悪影響を及ぼすこともあるし、たるみの原因にもなります。
山本千尋先生が紹介する「巻くだけダイエット」は、バンド一本だけで骨盤のゆがみを改善する方法なのです！
金スマでも紹介されて、大人気になりましたよね。
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巻くだけダイエット 山本千尋 やり方
巻くだけダイエットで使用するのは伸縮性のあるバンド（本についているもの）ですが、レギンスやタイツ、ゴムバンドなどでも代用できるそうです。（目安：幅12センチ、長さ１５０センチ）
＜バンドの巻き方＞
１．バンドの中心をおへそから指３本分下の位置にあてる。（ウエストではなく骨盤に巻く！！）２．バンドを前から後ろに巻く。
３．後ろで交差して引っ張り、（キツく締めすぎない程度）バンドの先端を折り返してとめる。
このようにバンドを巻き、このまま掃除をしたり、歩くなど日常の行動やちょっとした運動をすればOKです！
※１回３分を目安に行う！（血行不良になるので、３分で外す）
フォーリンラブのバービーさんは、骨盤巻きをして3分掃除、ひざパタパタ運動3分、肩甲骨回し3分、バンザイストレッチ3分を行い、ウエスト９５ｃｍ→８９ｃｍに6センチも減りました！！
本当に効果があるので、口コミでも人気があるのでしょうね☆
2009年11月17日
カテゴリー：おもいッきりDON!, カテゴリー：ダイエット
お酢 レシピ おもいッきりDON!
2009年5月20日
5月20日放送された「おもいっきりDON!」のオシえてDONというコーナーで、お酢で痩せる DON!流お酢マル秘活用術が紹介されていました。
お酢って、最近話題なんですよね?。
毎日とることによって、体重や内臓脂肪が減ることが、学会で確認されています。
教えてくださったのは、衣理クリニック表参道院長 片桐衣理（かたぎりえり）先生。
片桐衣理のピリオディックスキンケア
★お酢大さじ１杯健康法
１．酢じょう油 （例：焼き魚＋酢じょう油、納豆＋酢じょう油）
２．加熱料理の最後にお酢を加える （味噌汁＋お酢、カレー＋お酢、ご飯＋お酢）
お酢いっぱいでも健康効果はありますが、さらにその2倍のお酢大さじ2杯（30ml）を取ることで、体重の減少が増えるのです。
★お酢を無理なく大さじ2杯とる方法
３．お酢ドリンク（お酢：氷砂糖：果物＝２：２：１）
いちごをつけたお酢＋炭酸、オレンジをつけたお酢＋お茶、ミニトマトをつけたお酢＋炭酸、パインとキウイをつけたお酢＋豆乳
お酢って、前から健康にはよいとされていますが、しっかり根拠のある健康食品でダイエット効果もあるので、お酢のすっぱさを感じない方法で調理したりして工夫し、とるだけという簡単な方法でダイエットができるといいですよね。
2009年5月20日
カテゴリー：おもいッきりDON!
貴乃花 ダイエット本
2009年4月29日
4月28日放送 「おもいッきりDON!」より
オシえてDONというコーナーに貴乃花親方がゲストで登場しました。
2年で８０キロもの激やせに成功した貴乃花親方のダイエット方法を紹介します！
★四股エクササイズ方法
「基本編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．つま先と膝を外に向け、大きく股を開く。
３．骨盤を立てた状態でゆっくりと腰を落とす。（膝が直角になる所まで）
これを1日に2?3回、10秒程度行なう！
「応用編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．両腕を胸の前に組み、基本編同様に腰を落とす。
３．両腕を肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げる。
★貴乃花流食事術・ダイエットの新常識！
・カロリーにこだわらない
・1日3食にこだわらない
・お酒を上手に取り入れる
・ゆっくり、楽しく食べる
・夜9時以降は食べない
厳しい食事制限をするのではなく、きちんと運動をして、食べたいものを食べて理想の体を手に入れる！
○貴乃花流食生活のポイント
「1回の食事で10品以上食べる！」
「夕食は一時間以上かけて取る！」
「食べる順番が大切」
★貴乃花部屋特製 トマトちゃんこ レシピ
4-6人分の作り方
＜材料＞
キャベツ（1/4個）ざく切り、長ネギ（1/4本）ざく切り、ニラ（1/2束）、モヤシ（1袋）、シイタケ（8個）、シメジ（2パック）、エノキ（2パック）、マイタケ（2パック）、エリンギ（2パック）、豚バラ薄切り（200g）、鶏もも肉（250g）、ボイルホタテ（6-8個）、エビ（6-8個）、イカ（160g）、タコ足（2本）、アサリ（6-8個）
＊具材はお好みで！
＜トマトスープ＞
（1）
ホールトマト（350-400g・手でつぶしておく）
オリーブ油（大さじ2）
赤唐辛子（1本)小口切り
ニンニク（2片分）みじん切り
タマネギ（1玉分）みじん切り
固形コンソメ(2個)
バター（20g）
（2）
昆布カツオだし（1.5-2リットル）
酒（1/2カップ）
みりん（1/2カップ）
塩（小さじ1-1.5）
＜作り方＞
１．フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニクのみじん切りと赤唐辛子を軽く炒める。
タマネギを加え飴色になるまでよく炒め、つぶしたホールトマトを入れて炒め火が通ったら、コンソメ・バターを加え軽く煮詰める。
２．（1)に(2)を加え鍋用スープにする。
ちゃんこって、野菜がいっぱい食べられてすごく栄養があっていいんですよね?！！
2009年4月29日
カテゴリー：おもいッきりDON!
