肩こり 解消 ストレッチ
2009年9月15日
肩コリに悩んでいる人って、多いですよね・・・。
9月15日放送の『ひるおび』で、高橋克典の昼下がりのカラダ講座「最新肩こり解消法！タオル1枚で簡単スッキリ」というのが紹介されていました！
ボディメンテナンス学院の、饗庭（あいば）秀直先生が紹介してくださいました。
神取忍と饗庭秀直のピンク筋ストレッチでらくらくダイエット
肩凝りは、肩がカチカチになったり、筋肉が固まってしまったようになってしまいますよね。
肩こりの原因としては、頭と腕の重さによる負担と、長時間同じ姿勢を続ける、運動不足などがあげられるようです。
肩こりの解消法は、強くマッサージしたりたたいたりするより、ストレッチでほぐすことが重要だそうです！
★肩コリ解消 ストレッチ方法
１．カラダの後ろで手を組む。
２．胸を張り手を上下に10回動かす。
３．イスに座って片足を上げ、ひじを伸ばした両手で上げた足のひざをつかむ。
４．背中を丸めて上げた足を地面へ下ろすように力をかけて、両手でつかんだひざを持ち続けて5秒間キープする。（左右両方）
★肩コリ解消 エクササイズのやり方
※タオルを1本用意し、結び目を２つ作る。（結び目の間隔は指3本くらい）
１．首の付け根にタオルをあてて仰向けに寝る。
２．腰を浮かせ、ひじを支点にして両手を上げる。（1セット10回）
肩こりによく効果のあるツボや枕、ネックレスなどのグッズもありますが、やはり直接マッサージやストレッチを行うのが一番効果がありそうですね！
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2009年9月15日
カテゴリー：ひるおび
