美腰エクササイズ
2008年2月12日
美腰スタイリストSHINOさんが、2月12日放送の「おネエMANS」に登場し、
美腰エクササイズと子尻になるエクササイズを教えて下さいました！
なんと、SHINO先生のウエストは、54ｃｍほどしかありませんでした！！
これは相当美腰エクササイズが効くんでしょうね～♪
美腰エクササイズは、骨盤のゆがみを矯正し、深層筋（インナーマッスル）を鍛えて痩せやすい体になるそうですよ！
※妊娠中の方や、膝・股関節を痛めている方はご遠慮下さい！
【美腰エクササイズ】
１．足を開いて立ち、前後に体重をかけながら骨盤を動かします。
２．足のつけ根の力を抜き、左右に体重をかけます。
★骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられます！
３．体重をのせながら、円を描くようにゆっくりと腰を回しましょう。
【小尻を作るエクササイズ】
※必ずじゅうたんなど、柔らかいマットの上で行って下さい！
床に両足をのばして座り、かかとを軸にお尻を交互に前に出します。
★お尻の筋肉を使うことで、小尻効果があります！
★腹筋・背筋を使い、お腹の引き締め効果が！
★骨盤が動くことで、骨盤のゆがみを正します！
1日2～3分を目安にやりましょう。
早い人ですと、1週間で効果があらわれるそうですよ！！
実際にやってみて前進しづらい人は腹筋が弱く、後進しづらい人は背筋が弱いんだそうです。
さらに効果をあげたい人は、手を挙げて行いましょう♪
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2008年2月12日
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