体整形マッサージ術の方法～おもいっきりイイ！！テレビ～
2008年4月 4日
4月4日に放送された「おもいっきりイイ！！テレビ 」で、『体整形マッサージ術』のやり方が紹介されていました。
紹介して下さったのは、Y-METHOD ビューティーアーティザン 田中宥久子（たなかゆくこ）先生です。
田中宥久子さんは、造顔マッサージ方法でも有名な先生ですよね。
以前は、「世界一受けたい授業」にも出演し、体整形のやり方を紹介していました！
今回は、おもいっきりイイテレビで紹介していた『体整形マッサージ術の方法』をご紹介します。
田中宥久子の体整形マッサージ
造顔マッサージの理論を体にも応用できないかと研究に研究を重ねて開発したのが体整形マッサージなのだそう！
無理なダイエットは続かない、すぐにリバウンドする、ジムに通う時間もない、という方には最適なマッサージ方法です。
★体整形マッサージの効果
プルプル二の腕、ポッコリお腹、たるみ尻、むくみ脚をスッキリ改善！
さらに、冷え性、むくみ、肩こりを予防改善する効果もあります。
≪体整形マッサージの注意≫
【1】 体調の悪い方
【2】 股関節脱臼をしやすい方
【3】 妊娠をしている方
以上の方は専門医に相談の上、行うようにしてください！
【体整形マッサージ 準備体操】
鎖骨と足のつけ根をマッサージします。
1．中指と薬指を鎖骨のくぼみに当てて押す｡
2．これを3回繰り返す。
3．足のつけ根をＵ字になで下ろす。
4．これを3回繰り返す。
●むくみ足を改善するマッサージ
1．ひざの裏側をもみながら、内側を3回転なでる。
2．内くるぶしの周囲を指圧する。
3．これを3回繰り返す。
4．外くるぶしの下を指圧したら3回押しまわす。
5．足裏をつま先から移動しながら、5～6回押していく。
6．これを3回繰り返す。
●たるみ尻をリフトアップするマッサージ
1．お尻の外側に沿って手を引き上げる。
2．これを3回繰り返す。
3．お尻の内側の肉をＶ字に引き上げる。
4．これを3回繰り返す。
5．お尻の上へ30回さすり上げる。
※これを反対も行う。
●ポッコリお腹をスッキリさせるマッサージ
1．腰回りの肉を前に移動させる。
2．これを3回繰り返す。
3．お腹に両手を重ね、左右3回転ずつなでる。
●手の冷えを改善するマッサージ
1．親指を引っ張ってマッサージし、人差し指以降は親指側にひねりながら引っ張る。
2．これを反対も行う。
3．手のひらの中央⇒手首の内側⇒ひじの外側を順に3回ずつ押す。
4．これを反対の手も行う。
●プルプル二の腕を改善するマッサージ
1．腕を上げ、ひじから肩までさする。
2．これを左右3回ずつ行う。
3．二の腕を手前にねじりながら回す。
4．これを左右3回ずつ行う。
●ゆるんだ体の脇を引き締めるマッサージ
1．手を上げ、脇の下を3回ほど押し回す。
2．脇の下からウエストまですりおろす。
3．これを左右3回ずつ行う。
4．体の脇を5段階で脂肪を前へ引き寄せる。
5．これを左右3回繰り返す。
●額のたるみや横じわを防ぐマッサージ
1．額を頭頂部へ引き上げて押す。
2．頭の前から襟足まで指圧。
3．これを3回繰り返す。
●首のたるみを取るマッサージ
1．首の後ろから前へ両手を動かし、みぞおちまでおろす。
2．これを3回繰り返す。
●肩こりが改善するマッサージ
1．肩をつかみ斜め下になで下ろす。
2．これを左右交互3セット行う。
●脚のむくみと冷えを改善するマッサージ
1．脚の前面をなで下ろし、足首を回して元に戻る。
2．これを3回繰り返す。
3．脚の後面をなで下ろし、足首を回して深呼吸する。
4．これを3回繰り返す。
※手が足首まで届かない人はひざを曲げてやりましょう。
☆体整形マッサージは、入浴後にマッサージクリームを塗り、裸で行うのが最も効果的だそうです！！
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2008年4月 4日
カテゴリー：エクササイズ
