SHINO先生の美腰ダイエット
2008年3月15日
SHINO先生とは、美腰ダイエット（エクササイズ）を発案した方で、骨盤のゆがみを調整する体操や呼吸法、リラクゼーションなどを取り入れたオリジナルの美容体操を教えています。
48歳で、ウエスト56センチ、体重42キロという、すばらしい体型の持ち主なのです！！
そんなSHINO先生の教える腰回し（美腰）ダイエットは今や大人気となっています！
とにかく簡単で誰でもできますし、1日5分程度やるだけでしっかりウエストにくびれができるというのですから、人気になるのもわかります♪
腰を回すことによって、骨盤の歪みも矯正できるので、SHINO先生の美腰ダイエットに挑戦してみましょう！！
Yahoo！ビューティーに詳しく載っていました！
2008年3月15日
カテゴリー：エクササイズ
スロトレ（スロートレーニング）
2008年3月10日
スロートレーニング（スロトレ）とは、名前の通り、ゆっくり（英語でスロー）行う運動のことをいいます。
ＭＡＸ（１回しか持ち上げられない重さ）の40～60％という軽めの重量で、ゆっくり上げ下げするトレーニング方法です。
例えば、ひざの屈伸運動（スクワット）をする場合、ひざを曲げきったり、伸ばしきったりしないで、運動の間中ずっと筋肉の緊張を保つというものです。
そうすることによって、収縮した筋肉の圧力で血流が制限されるので、実際にかけた負荷（重量）以上に、より高い効果が得られるのです！
スロトレは、器具を使った筋力トレーニングのほかにも、腕立て伏せや腹筋など様々な運動に応用できるので、女性など筋力があまりない方でもできるところがいいですね。
ポイントは、どのトレーニングを行う場合も、体や物を持ち上げる動作、下げる動作に、それぞれ約３秒かけ、あげる動作では息を吐き、下げるときに息を吸うことです。
一つの運動を５～１０回を目安に、無理のない範囲で行い、筋肉痛が引くのに合わせて、週２回ほど行うだけで、効果があるようです！
筋肉をつけて、基礎代謝をあげることでダイエットにもなっていいですね♪
2008年3月10日
カテゴリー：エクササイズ
ズンバ（ZUMBA）～エクササイズDVD～
2008年2月27日
エクササイズDVD、ズンバ（ZUMBA）というものをご存じでしょうか！？
ズンバ（ZUMBA）は、全米人気NO.１のラテンダンスのダイエットDVDです！
いろんなダイエットがヒットしましたが、やはり、一番のヒットはビリーズブートキャンプですね。
ズンバは、昨年末に経済新聞でビリーズブートキャンプの次にヒットするのは「ズンバ！」と太鼓判を押された商品なのです！
ズンバ最大の特徴は、その歴史が長く、古くからのファンが多いことです。
なんと、すでに世界で250万もDVD販売されているのです！
なんといっても楽しさを重視したエクササイズＤＶＤなので、夏に向けてダイエットを考えている方におススメです♪
2008年2月27日
カテゴリー：エクササイズ
コアリズム
2008年2月22日
コアリズムとは、とにかく腰を振りまくる超セクシー系のエクササイズDVDです！！
楽天のダイエット・健康・介護ジャンル売れ筋ランキング第1位を獲得し続けているほど大人気となっています！！
ビリーズブートキャンプが大人気になり、その後に出てきましたよね。
これは、ビリーズブートキャンプとは違い、どちらかというと女性向けのダイエットDVDかもれませんね！
激しいダンスで腰を振ることによって、女性の最も気になるお腹やウエストを徹底的に鍛え上げ、引き締めてくれます！！
「コアリズム」は「基本プログラム」（１日目～５日目）、「上級プログラム」（６、７日目）のDVD２部構成です。
「基本プログラム」では、ウォームアップ→「メレンゲ」→「サンバ」→クールダウンの工程をしっかりと身につけ、「上級プログラム」では、基本からの応用編となっています。
ラテンダンスをベースにした腰を振りまくるエクササイズは、とてもセクシー☆
"ヤセたいなら腰を振りましょ。"と、杉本彩さんもおススメのダイエットDVDです♪
2008年2月22日
カテゴリー：エクササイズ
美腰エクササイズ
2008年2月12日
美腰スタイリストSHINOさんが、2月12日放送の「おネエMANS」に登場し、
美腰エクササイズと子尻になるエクササイズを教えて下さいました！
なんと、SHINO先生のウエストは、54ｃｍほどしかありませんでした！！
これは相当美腰エクササイズが効くんでしょうね～♪
美腰エクササイズは、骨盤のゆがみを矯正し、深層筋（インナーマッスル）を鍛えて痩せやすい体になるそうですよ！
※妊娠中の方や、膝・股関節を痛めている方はご遠慮下さい！
【美腰エクササイズ】
１．足を開いて立ち、前後に体重をかけながら骨盤を動かします。
２．足のつけ根の力を抜き、左右に体重をかけます。
★骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられます！
３．体重をのせながら、円を描くようにゆっくりと腰を回しましょう。
【小尻を作るエクササイズ】
※必ずじゅうたんなど、柔らかいマットの上で行って下さい！
床に両足をのばして座り、かかとを軸にお尻を交互に前に出します。
★お尻の筋肉を使うことで、小尻効果があります！
★腹筋・背筋を使い、お腹の引き締め効果が！
★骨盤が動くことで、骨盤のゆがみを正します！
1日2～3分を目安にやりましょう。
早い人ですと、1週間で効果があらわれるそうですよ！！
実際にやってみて前進しづらい人は腹筋が弱く、後進しづらい人は背筋が弱いんだそうです。
さらに効果をあげたい人は、手を挙げて行いましょう♪
2008年2月12日
カテゴリー：エクササイズ
