チアビックス
2008年7月17日
チアリーディングは、華やかな演技とぴったり揃った元気な動きで大人気のスポーツですよね！！
チアリーディングといえば、大学や大人がやるようなイメージでしたが、今は子供向けのチア教室が人気なのだそうです。
そして、チアリーディングとエアロビックスを合体させたチアビックスというスポーツがあるのだそうです！！
ニュースポーツで、今話題なのだそう。
7月16日放送の「はなまるマーケット」で紹介されていました！
チアビックスとは、チアの大技の入っていない誰でも楽しめるエクササイズのこと。
＜チアビックスの基本1＞
●基本姿勢
１．足を肩幅に開いて、大きく胸を張る。
２．下半身に、力を入れる。
３．そのままお尻を引き締める。
＜チアビックスの基本2＞
アームモーションとは、腕を大きく使ってアルファベットを示す動きの事をいいます。
●アームモーション「V」
１．両腕をしっかり伸ばして、V字を作る。
２．腕を外がわにひねる。
★シェイプアップ
腕にひねりを入れることで、二の腕にききます。
●アームモーション「T」
１．床と平行になるように、腕をまっすぐ横に伸ばす。
２．腕は体より少し前になるように、肩が上がり過ぎないようにする。
★シェイプアップ
肩甲骨を動かすことで、背中がシェイプアップ！
●アームモーション「L」
１．腕を真上と真横に伸ばす。
２．上の拳は、小指側を正面に、横の拳は親指側を正面にむける。
これから流行りそうなチアビックス、要チェックですね！！
2008年7月17日
カテゴリー：エクササイズ
ZUMBA（ズンバ） エクササイズDVD
2008年6月18日
ZUMBA（ズンバ）という、ラテン系の曲をベースにしたダンスフィットネスをご存知ですか？
ズンバは南米コロンビア生まれで、アメリカではDVDセットが300万枚売れるなど、大人気！！
第2のビリーズブートキャンプと呼ばれています。
これから日本でもブレイクしそうなエクササイズなのです！
6月18日に「はなまるマーケット」でも紹介され、以前にはめざましテレビで紹介されたこともあるので、人気になること間違いなしですね！！
全国のスポーツクラブでも教室が急増し、スクールやスタジオもたくさんあるようです。
はなまるマーケットのホームページに、ズンバの詳しい基本方法がのっています。
ダイエットDVDでは、ビリーズブートキャンプが一番人気でしたが、クワバタオハラのくわばたさんのウエストマイナス20センチのダイエット成功で、コアリズムも大人気になっていますね！！
2008年6月18日
カテゴリー：エクササイズ
ヌンチャクダイエット、整体でアンチエイジング
2008年6月 8日
「恋するハニカミ!」で、アンチエイジングツアーとして、ヌンチャクダイエットと整体をやっていました。
ゲストは、モデルの西山茉希さんと三谷幸喜さんで、中島知子さんと共に最新エクササイズに挑戦！
ヌンチャクダイエットは、コアマッスル（インナーマッスル）を鍛えることができるのだそう。
西山茉希さんはさすがモデルさん、ヌンチャクを使ってのエクササイズを上手にこなしていましたが、三谷幸喜監督には難しかったようです。
ヌンチャクダイエットは、そんなに大変な動きではないので、挑戦しやすいエクササイズではないでしょうか。
コアマッスルが鍛えられるので、ダイエットにもすごく効果がありそうです。
Wiiでヌンチャクを使うゲームがあるそうで、これもダイエット効果があるそう。
【Wii用】ワイヤレスヌンチャクキット
その後、整体で体の歪みを治し、マクロビオティック料理店、青山"我や"へ行っていました！
2008年6月 8日
カテゴリー：エクササイズ
くわばたりえが、コアリズムでウエスト20センチ減！
2008年5月24日
お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんが、エクササイズDVD「コアリズム」で、なんとウエストがマイナス20センチ減に！
先月からダイエットを始め、1か月半で体重が６３キロから５６・５キロに、ウエストは８５センチから６５・４センチになったそうです！！
先月8日からコアリズムでダイエットを始め、およそ1か月半ほどでウエストは８５センチから６５・４センチに、体重は６３キロから５６・５キロになったそう！
ダイエットは、コアリズムを毎日やっただけで、食事制限は特にしなかったというのは、本当にコアリズムを頑張れば痩せられるってことですよね☆
コアリズムのラテンダンサーのヤーナとジュリアも来日し、『クワバタくびれ大作戦』のイベントは盛り上がったようですね！
相方の小原さんと、コアリズムを愛用している杉本彩さんも、くわばたさんのダイエット成功に大喜び！
コアリズムで、夏までに引き締まったウエストを手に入れたいですね！！
2008年5月24日
カテゴリー：エクササイズ
SHINO先生によるO脚エクササイズ！
2008年5月15日
5月13日放送の「おネエMANS」で、美腰スタイリストのSHINO先生が『O脚をなおすエクササイズ』を紹介！
過去記事：SHINO先生の美腰ダイエット
日本人のほとんどが、O脚だと言われており、下半身デブの原因ともなるO脚を、しっかり治したいですね！！
★両足をそろえて立った時、くるぶし・膝・太もも・ふくらはぎの中で一つでもつかないとO脚！
＜O脚をなおすエクササイズ＞
・硬すぎず、柔らかすぎず、反発のあるクッションを用意する！
１．まっすぐに立ち、両方のももの内側にクッションをはさむ。
２．そのまま右足を前にクロスし、内ももでクッションをはさんで押し、10秒間キープ。
３．反対側の左足も同様にする。
※毎日5分間のエクササイズで、O脚が治るのだそうです！！
＜エクササイズ・２＞
１．膝を曲げて床に座り、クッションをももの間に挟んで手を後ろにつく。
２．クッションを落とさないように、膝を10回ずつ左右に倒す。
※ウエストと太もものシェイプアップに効果が！
とても簡単なエクササイズで、SHINO先生のような素敵な体型をめざしたいですね！！
2008年5月15日
カテゴリー：エクササイズ
