コアリズム くわばた 部分痩せ
2008年9月22日
お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでダイエットをし、ウエストがマイナス20センチのダイエットに成功したことは知っていますよね～！
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くわばたりえが、コアリズムでウエスト20センチ減！
くわばたがエクササイズＤＶＤ「コアリズム」に挑戦！
ドリーム・プレス社スペシャルで、クワバタさんはコアリズムで痩せたウエスト以外の部分痩せに挑戦しました！！
9月19日放送 TBS「ドリームプレス社」 ビューティー事業部 D-1コンテストより
ウエストはマイナス20センチにもなりましたが、二の腕や足、お尻などの部分がなかなか痩せないのだそう。
部分やせトレーナーの尾関紀輝 先生に指導していただきました。
＋5分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング
＜二の腕痩せエクササイズ＞
椅子の前に座って椅子に両腕をつき、腕立てをするのを10回。
または、立ったまま壁に手をついて腕立てをする。
☆二の腕のストレッチ方法
手をあげて壁に体の側面をつけ、ひじを曲げて二の腕を伸ばす。（20秒）
＜太ももやせエクササイズ＞
がに股で、膝が90度になるまで腰をおとしてスクワットする。
☆太もものストレッチ
膝を曲げないように、椅子にかかとを乗せて太ももを伸ばす。（20秒）
＜ヒップ痩せエクササイズ＞
床に四つんばいになって、片足を高く上げる。
☆ヒップのストレッチ
四つん這いの体勢から片足の裏を反対の太ももにつけてお尻を伸ばす。（20秒）
筋肉のもととなるたんぱく質を多くとったほうがいいということで、くわばたさんが簡単な麻婆豆腐の作り方を紹介！
≪くわばた流 麻婆豆腐の作り方≫ 183キロカロリー
絹ごし豆腐 100g、豚ひき肉 50g
＜あわせ調味料＞
醤油 小さじ2弱、お酒 大さじ2、豆板醤 小さじ1/4、ニンニク 少量、ゴマ油 小さじ1/2、スープの素 少々、片栗粉 小さじ1/3、砂糖 小さじ1/3
１．豆腐を水切りする。
２．合わせ調味料に豚挽き肉を入れ混ぜ合わせ、電子レンジで1分間加熱する。
３．豆腐とネギも混ぜ、ラップして1分間加熱し、出来上がり！
部分痩せ方法で、くわばたさんはすべて2センチ近くも痩せることに成功しました！！
ポージングダイエット 方法
2008年9月13日
ドリームプレス社の今回の放送は、柳原可奈子さんを迎えて、『美しくなる接待』をしました。
9月12日放送 「ドリームプレス社」より
柳原可奈子さんは太っているので、痩せるために『新宿村スタジオ』へ行き、エクササイズをしました！
そこで、「ポージングダイエット」というのを、森弘子先生に教わりました。
ポージング・ダイエット
これは、5秒で痩せる！？と話題のエクササイズ方法です。
「ポージングダイエット」とは、普段生活している中で5秒間だけ、体のの気になる部分を意識することによって、ダイエットするエクササイズ方法です。
＜イスに座るポーズ＞ 効果：腕・お腹・太もも
椅子に座って、両腕で身体を支えながら膝を高くもちあげ、5秒間止める。
＜カレーを煮込みながらポーズ＞ 効果：ヒップ・太もも
１．立って片足を前に出し、その足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を後ろに下げる。
２．胸を開いて腕を広げ、手のひらを上にしえて5秒間止める。
＜床を拭くポーズ＞ 効果：お腹・ヒップ
手と膝を床について、片方の腕とその逆の足をまっすぐ、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同じようにやる）
他のエクササイズは、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」を教わりました。
インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズで、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がりダイエット効果があるのだそう！
●紹介されたお店
・インド料理店『SAPANA』
カレーに含まれる香辛料で美肌・発汗効果、ダイエット効果がある。
・『つぶつぶカフェ いるふぁ店』
雑穀（アマランサス、五穀、ヒエなど）は、食べれば食べるほど、体の悪い物がでて太らないため、「大食いダイエット」とよばれている。
・「韓国薬膳料理 はいやく」
美肌・滋養強壮、痩身などのコース料理がある。
ヒップエクササイズ ピラティス
2008年9月11日
今、話題のエクササイズマシン、ヒップエクササイズ「ピラティス」。
日本初上陸で、もうすでに販売台数は5万台を突破しているのだとか！
「ピラティス」は、骨盤にまくタイプのベルト型で、1日たったの15分座ったままでリラックスしながらエクササイズできちゃう、すごいものなのです！！
骨盤は体のバランスを支える大事な柱なので、骨盤のゆがみはボディラインを崩すだけでなく、様々な体の不調を引き起こしたりします。
エクササイズマシン「ピラティス」は、エアーバッグにより圧力と振動による刺激で、骨盤周りの筋肉を鍛え、骨盤矯正してくれるのです。
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骨盤矯正！納富亜矢子の腰ひねりダイエット
骨盤を正しい位置に戻すということは、ダイエットをするうえでものすごく大切なことなので、簡単エクササイズマシンで骨盤矯正し、理想のプロポーションを手に入れてみませんか？
2008年9月11日
カテゴリー：エクササイズ
SHIHO おうちヨガ
2008年9月 8日
大人気モデル・SHIHO(しほ)さんの実践している美容方法は、ヨガだそうです！
だいぶ前から流行っているヨガですが、シホさんも毎日ずっと続けていて、モデルとしてのよいスタイルを維持できているのだとか。
この本は、7月に販売になったばかりですが、在庫切れや楽天のランキングにものるほど大人気で、しかもしほさんが実際に実践して教えてくれるDVD付となっています！
「毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。」というのがコンセプトとなっており、本ではSHIHOが「美しいからだ」をつくるポーズを写真付きで解説しているのでとてもわかりやすいです！
DVDでは、呼吸法やポーズ解説もわかりやすく、初心者でも取り組みやすいものとなっています。
口コミも評判がよく、わかりやすいというものが多いようです。
2008年9月 8日
カテゴリー：エクササイズ
フープダンス ソルタジア
2008年9月 5日
「恋するハニカミ！」で、フラフープを使ったエクササイズ「フープダンス」と、ソルトスタジオ・「ソルタジア」が紹介されていました！
9月5日放送 TBS「恋するハニカミ！」より
今回のゲストは、はるな愛さんと国生さゆりさん。
★フープダンス方法
これはアメリカで流行っているフラフープを使ったエクササイズ方法のこと。
Mix先生が教えて下さいました。
フラフープを腰で回すだけでなく、手も動かしたりしながらダンスも取り入れた、セクシーなものでした！！
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★ソルトスタジオ「ソルタジア」
東京・表参道にあるソルトスタジオ「ソルタジア」は、すべて塩でできたソルトキューブという天然の塩のタイルを使ってできている塩空間です。
スタジオ内は室温41度、湿度45％に保たれていて、体内の糖分や脂肪を消費し、新陳代謝をあげることができ、デトックス効果があるのだとか。
その中で最後にヨガをし、デトックス効果がさらに高まるそうです！
最後に、美肌薬膳料理を食べるために、「笑龍」というお店へ。
そこでは、はるな愛の壮絶な恋愛体験話が！
はるな愛は男ですが、一番女の子らしいかもしれないですね～。
2008年9月 5日
カテゴリー：エクササイズ
