産後 ダイエット
2008年10月16日
妊娠・出産をした人は、妊娠中に太った体を早く戻したくて仕方がないでしょう！
妊娠で、だいたい10キロ前後は太ってしまいますからね～。
産後ダイエットにオススメなのが、『インスパイリングエクササイズ』です！！
「インスパイリングダイエット」とは、ご存知の方も多いかもしれませんが、芸能プロダクションのトレーナーをしているmicaco（ミカコ）さんが考案したダイエット方法で、女優の竹内結子さんが実践し、見事産後ダイエットに成功したことでも有名ですよね～！
この間はおネエmansで、はるな愛さんがmicacoさんにダイエットの方法を教わっていました！
【関連記事】
はるな愛 ダイエット
骨盤矯正をすることによって、出産で歪んだ骨盤を元に戻す効果があり、痩せるんだそう。
mikako（みかこ）さんも実際にこの方法で痩せたのです。
ミカコさんのいる教室（スタジオ）でレッスンを受けることもできるそうです。
産後の体で悩んでいる方は、ぜひこのインスパイリング・エクササイズに取り組んでみてはいかがでしょうか。
ペットボトルエクササイズ ひみつのアラシちゃん！
2008年10月12日
10月9日に放送された、TBSテレビ番「ひみつのアラシちゃん！」 『キレイなだけじゃないスゴイ美女スペシャル』より
3人の女性が登場し、アンチエイジング方法を紹介して下さいました。
みなさん実年齢より若く見える方で、吉丸美枝子さん（59歳）、宝田恭子さん（52歳）、森弘子さん（40歳）が出演。
≪吉丸美枝子のたるみ解消方法≫
吉丸美枝子フェロモンダイエット
●眼の下のたるみ解消のやり方
１．正面をむいて立ち、背筋を伸ばして軽くアゴをひき、鼻の下を伸ばす。
２．下瞼を上げて5秒のばし、5秒止め、5秒かけて元の表情に戻す。
※1セットを3回行う。
●頬のたるみ解消方法
１．口を開けて笑顔にするのを5秒間やる。
２．唇をタコの口のように反らせるのを5秒やって5秒止め、5秒かけて元に戻す。
※1セットを3回行う。
≪宝田恭子のペットボトルを使った小顔エクササイズ方法≫
【関連記事】詳しいやり方はコチラ！
表情筋エクササイズ方法 ドリームプレス社
SHINOの腰回しダイエット、宝田恭子の表情筋エクササイズ
ペットボトルを使うというのが、お金もかからずにすぐにできるし、小顔効果があるところがいいですね！
≪森弘子のポージングダイエット≫
【詳しい方法】
ポージングダイエット 方法
ポージングダイエットは、普段の生活の中で簡単にすぐできますね！
この先生たちのようにアンチエイジングをし、いつまでも若々しくいたいですね。
はるな愛 ダイエット
2008年10月 7日
10月7日放送 「おネエMANS」（オネエマンズ）より
今回のおネエmansは2時間スペシャルでした！
気になる芸能人を次々に変身させる企画で、はるな愛・伊調姉妹（伊調千春・馨）・宮下純一・髭男爵（ひぐち君）・TKO（木下さん）・そしてIKKOさんのお母さんもが大変身！！
はるな愛さんはおねえまんずレギュラーをかけて10日間のダイエットに挑戦です。
【はるな愛・関連記事】
ドリームプレス社 D-1
アデローゼ はるな愛
はるな愛 ローズウォーター
はるな愛さんのダイエットの指導をしてくれたのは、スターダストプロモーション・パーソナルトレーナーのMicaco（ミカコ）さん。
インスパイリングエクササイズ（DVD付き）／micaco
☆こちらの本は、楽天ブックスランキング 1位！（2007年）
≪ぽっこりお腹のシェイプアップエクササイズ方法≫
１．仰向けに寝転がり、膝を曲げてかかととお尻を近づける。
２．その状態のまま、腰を上下に30回、上げ下げする。
※かかとと両膝をくっつけたまま！
３．30回上下をやったら、上におしりを上げた状態で10秒キープ。
これは、骨盤矯正とおなかをへこませる効果が！
≪小顔エクササイズのやり方≫
１．下唇を上唇にかさね、口角を上げる。
２．胸の上の位置で両手を重ね、下に引き下げる。
３．このまま顎を上下に20回動かす。
４．終わったら顎の位置は変えずに、舌を上に突き出して20秒キープ。
これらのエクササイズを1日に2セットするだけで、ダイエット効果がものすごくあるようです。
みかこさんの教えるこれではるな愛さんは見事ダイエット成功、おネエmansレギュラーに！
ダイエット前：身長163センチ、ウエスト84.7センチ、体重56.7キロ、体脂肪25.0%
ダイエット後：ウエストはマイナス6.5センチ、体脂肪はマイナス2.1％に！！
美腰エクササイズ SHINO
2008年10月 6日
美腰スタイリストとして有名なSHINO（しの）さんが、ソロモン流に出演していました！
10月5日放送 「ソロモン流」より
美腰スタイリストであるSINO（シノ）さんは現在49才だそうですが、とてもそんな年齢には見えないほどウエストが細くてスタイル抜群です！！
身長176センチで、ウエストは56センチしかないそう！
SHIHOさんは自ら考案した「美腰体操」で教室も開くほど有名ですが、それまでには離婚も経験したりと色々あったようですね～！
でも今は成功し、本やDVDを出したりカルチャースクールを開いたり、たくさんの方に美腰メイクをしています。
たったの1日5分間腰回し体操をするだけで骨盤が矯正され、しの先生のような美腰が手に入ったらいいものですよね！！
『美腰エクササイズ』の詳しい方法はこちら！
小出真保 美腰エクササイズ ゴルフボールマッサージ
SHINOの美腰エクササイズ方法
美腰エクササイズ
シノさんは食生活にも気を付けており、神楽坂saryo（渋谷マークシティ店）で五穀粥などを食べていました。
また朝食は、人参・レモン・リンゴで作った健康ジュースと手作りのスコーンを食べているそうです。
2008年10月 6日
カテゴリー：エクササイズ
骨盤ウォーキング やり方
2008年9月23日
ハリセンボンの近藤春菜さんは、ドリームプレス社で『骨盤ウォーキング』とレコーディングダイエットに挑戦しています！
9月19日放送 TBS「ドリーム・プレス社」 ビューティー事業部 D-1コンテストより
【関連記事】
骨盤らくらくウォーキング ドリームプレス社
骨盤らくらくウォーキングというのは、歩き方を正しくすることによって、骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体を作るダイエット方法のことです。
近藤さんは、レコーディングダイエットだけではなかなか痩せないのではないかということで、骨盤らくらくウォーキングも追加しました！
「骨盤ふりふりストレッチ」という、背中やウエストの引き締めに効果のあるストレッチや、「ひよこストレッチ」というヒップアップに効果のあるもの、「ひじ張り腰ふりウォーク」というウエストのシェイプアップに効果のある体操などを続けました。
この運動は、やり方さえ覚えれば、どこでもできるものですし、ダイエットをするうえで骨盤矯正は大切ですよね～！
近藤春菜さん相手では、骨盤ウォーキングで骨盤の歪みも解消されてきたのだろうし、体重も見事3キロ減り、人生初のダイエットに成功したようです！！
