はるな愛 ダイエット
2008年10月 7日
10月7日放送 「おネエMANS」（オネエマンズ）より
今回のおネエmansは2時間スペシャルでした！
気になる芸能人を次々に変身させる企画で、はるな愛・伊調姉妹（伊調千春・馨）・宮下純一・髭男爵（ひぐち君）・TKO（木下さん）・そしてIKKOさんのお母さんもが大変身！！
はるな愛さんはおねえまんずレギュラーをかけて10日間のダイエットに挑戦です。
【はるな愛・関連記事】
ドリームプレス社 D-1
アデローゼ はるな愛
はるな愛 ローズウォーター
はるな愛さんのダイエットの指導をしてくれたのは、スターダストプロモーション・パーソナルトレーナーのMicaco（ミカコ）さん。
インスパイリングエクササイズ（DVD付き）／micaco
☆こちらの本は、楽天ブックスランキング 1位！（2007年）
≪ぽっこりお腹のシェイプアップエクササイズ方法≫
１．仰向けに寝転がり、膝を曲げてかかととお尻を近づける。
２．その状態のまま、腰を上下に30回、上げ下げする。
※かかとと両膝をくっつけたまま！
３．30回上下をやったら、上におしりを上げた状態で10秒キープ。
これは、骨盤矯正とおなかをへこませる効果が！
≪小顔エクササイズのやり方≫
１．下唇を上唇にかさね、口角を上げる。
２．胸の上の位置で両手を重ね、下に引き下げる。
３．このまま顎を上下に20回動かす。
４．終わったら顎の位置は変えずに、舌を上に突き出して20秒キープ。
これらのエクササイズを1日に2セットするだけで、ダイエット効果がものすごくあるようです。
みかこさんの教えるこれではるな愛さんは見事ダイエット成功、おネエmansレギュラーに！
ダイエット前：身長163センチ、ウエスト84.7センチ、体重56.7キロ、体脂肪25.0%
ダイエット後：ウエストはマイナス6.5センチ、体脂肪はマイナス2.1％に！！
美腰エクササイズ SHINO
2008年10月 6日
美腰スタイリストとして有名なSHINO（しの）さんが、ソロモン流に出演していました！
10月5日放送 「ソロモン流」より
美腰スタイリストであるSINO（シノ）さんは現在49才だそうですが、とてもそんな年齢には見えないほどウエストが細くてスタイル抜群です！！
身長176センチで、ウエストは56センチしかないそう！
SHIHOさんは自ら考案した「美腰体操」で教室も開くほど有名ですが、それまでには離婚も経験したりと色々あったようですね～！
でも今は成功し、本やDVDを出したりカルチャースクールを開いたり、たくさんの方に美腰メイクをしています。
たったの1日5分間腰回し体操をするだけで骨盤が矯正され、しの先生のような美腰が手に入ったらいいものですよね！！
『美腰エクササイズ』の詳しい方法はこちら！
小出真保 美腰エクササイズ ゴルフボールマッサージ
SHINOの美腰エクササイズ方法
美腰エクササイズ
シノさんは食生活にも気を付けており、神楽坂saryo（渋谷マークシティ店）で五穀粥などを食べていました。
また朝食は、人参・レモン・リンゴで作った健康ジュースと手作りのスコーンを食べているそうです。
2008年10月 6日
カテゴリー：エクササイズ
骨盤ウォーキング やり方
2008年9月23日
ハリセンボンの近藤春菜さんは、ドリームプレス社で『骨盤ウォーキング』とレコーディングダイエットに挑戦しています！
9月19日放送 TBS「ドリーム・プレス社」 ビューティー事業部 D-1コンテストより
【関連記事】
骨盤らくらくウォーキング ドリームプレス社
骨盤らくらくウォーキングというのは、歩き方を正しくすることによって、骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体を作るダイエット方法のことです。
近藤さんは、レコーディングダイエットだけではなかなか痩せないのではないかということで、骨盤らくらくウォーキングも追加しました！
「骨盤ふりふりストレッチ」という、背中やウエストの引き締めに効果のあるストレッチや、「ひよこストレッチ」というヒップアップに効果のあるもの、「ひじ張り腰ふりウォーク」というウエストのシェイプアップに効果のある体操などを続けました。
この運動は、やり方さえ覚えれば、どこでもできるものですし、ダイエットをするうえで骨盤矯正は大切ですよね～！
近藤春菜さん相手では、骨盤ウォーキングで骨盤の歪みも解消されてきたのだろうし、体重も見事3キロ減り、人生初のダイエットに成功したようです！！
コアリズム くわばた 部分痩せ
2008年9月22日
お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでダイエットをし、ウエストがマイナス20センチのダイエットに成功したことは知っていますよね～！
【関連記事】
腰振りダイエット・コアリズムの方法
くわばたりえが、コアリズムでウエスト20センチ減！
くわばたがエクササイズＤＶＤ「コアリズム」に挑戦！
ドリーム・プレス社スペシャルで、クワバタさんはコアリズムで痩せたウエスト以外の部分痩せに挑戦しました！！
9月19日放送 TBS「ドリームプレス社」 ビューティー事業部 D-1コンテストより
ウエストはマイナス20センチにもなりましたが、二の腕や足、お尻などの部分がなかなか痩せないのだそう。
部分やせトレーナーの尾関紀輝 先生に指導していただきました。
＋5分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング
＜二の腕痩せエクササイズ＞
椅子の前に座って椅子に両腕をつき、腕立てをするのを10回。
または、立ったまま壁に手をついて腕立てをする。
☆二の腕のストレッチ方法
手をあげて壁に体の側面をつけ、ひじを曲げて二の腕を伸ばす。（20秒）
＜太ももやせエクササイズ＞
がに股で、膝が90度になるまで腰をおとしてスクワットする。
☆太もものストレッチ
膝を曲げないように、椅子にかかとを乗せて太ももを伸ばす。（20秒）
＜ヒップ痩せエクササイズ＞
床に四つんばいになって、片足を高く上げる。
☆ヒップのストレッチ
四つん這いの体勢から片足の裏を反対の太ももにつけてお尻を伸ばす。（20秒）
筋肉のもととなるたんぱく質を多くとったほうがいいということで、くわばたさんが簡単な麻婆豆腐の作り方を紹介！
≪くわばた流 麻婆豆腐の作り方≫ 183キロカロリー
絹ごし豆腐 100g、豚ひき肉 50g
＜あわせ調味料＞
醤油 小さじ2弱、お酒 大さじ2、豆板醤 小さじ1/4、ニンニク 少量、ゴマ油 小さじ1/2、スープの素 少々、片栗粉 小さじ1/3、砂糖 小さじ1/3
１．豆腐を水切りする。
２．合わせ調味料に豚挽き肉を入れ混ぜ合わせ、電子レンジで1分間加熱する。
３．豆腐とネギも混ぜ、ラップして1分間加熱し、出来上がり！
部分痩せ方法で、くわばたさんはすべて2センチ近くも痩せることに成功しました！！
ポージングダイエット 方法
2008年9月13日
ドリームプレス社の今回の放送は、柳原可奈子さんを迎えて、『美しくなる接待』をしました。
9月12日放送 「ドリームプレス社」より
柳原可奈子さんは太っているので、痩せるために『新宿村スタジオ』へ行き、エクササイズをしました！
そこで、「ポージングダイエット」というのを、森弘子先生に教わりました。
ポージング・ダイエット
これは、5秒で痩せる！？と話題のエクササイズ方法です。
「ポージングダイエット」とは、普段生活している中で5秒間だけ、体のの気になる部分を意識することによって、ダイエットするエクササイズ方法です。
＜イスに座るポーズ＞ 効果：腕・お腹・太もも
椅子に座って、両腕で身体を支えながら膝を高くもちあげ、5秒間止める。
＜カレーを煮込みながらポーズ＞ 効果：ヒップ・太もも
１．立って片足を前に出し、その足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を後ろに下げる。
２．胸を開いて腕を広げ、手のひらを上にしえて5秒間止める。
＜床を拭くポーズ＞ 効果：お腹・ヒップ
手と膝を床について、片方の腕とその逆の足をまっすぐ、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同じようにやる）
他のエクササイズは、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」を教わりました。
インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズで、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がりダイエット効果があるのだそう！
●紹介されたお店
・インド料理店『SAPANA』
カレーに含まれる香辛料で美肌・発汗効果、ダイエット効果がある。
・『つぶつぶカフェ いるふぁ店』
雑穀（アマランサス、五穀、ヒエなど）は、食べれば食べるほど、体の悪い物がでて太らないため、「大食いダイエット」とよばれている。
・「韓国薬膳料理 はいやく」
美肌・滋養強壮、痩身などのコース料理がある。
