バランスボール エクササイズ
2012年2月 7日
バランスボールってやったことありますか？？
大きいボールの上に座ったりして、体勢を保ったりコロコロしてバランスを取るというエクササイズのために使うものですよね。
でもけっこう大きいからジャマで置き場所に困ったり、バランスが取りずらくてうまくできないと諦めて使わない人が多いのではないでしょうか！？
そんな方にオススメなのが、バランスボール内蔵クッション「コアドーム」
です！！
こちらはその名の通り、バランスボールが内蔵されたクッションで、円座クッションの穴に小さいバランスボールをはめこんでいる構造となっています。
コアドームは普通に座っているだけで、通常のバランスボールと同じ運動が手軽にできちゃうのです！！
この座っているだけでできちゃう簡単なエクササイズは、知らず知らずのうちに体幹や体の内側のインナーマッスルを鍛える効果があり、ぽっこりお腹解消にとても役立ちます☆
座っているだけなので、面倒くさがりの人にもとてもオススメですよ?
脚やせ レッグマジック
2011年9月25日
脚って出す機会が多いものですが、足痩せってなかなか難しいんですよね・・・。
脚だけ痩せる脚やせというのは、なかなか自分だけではできないもので、ただダイエットをしても、脚が痩せるということはないんですよね。
だから何かのグッズに頼ったり、運動をしなければいけないんですよね?！
脚痩せにはやはり、レッグマジックＸ
ですね！！
けっこう有名な脚痩せ器具で、名前を聞いたことがあるという方も多いかと思いますが、このレッグマジックは、たったの60秒で理想の美脚をめざせるのです！
使い方はとてもカンタン！
ペダルに足をのせてスイスイと滑らせるだけです！
それで1セットたったの60秒なので、テレビを見ながらでもあっという間にやることができます。
脚だけでなく、ウエストやヒップなどにも効果があり、きになる部分を引き締めることができます！
日本人女性の36人に1人が持っているという、レッグマジックX☆
ぜひ、脚痩せに挑戦してみてください★
フィットネスウェア ボディアート
2011年9月 2日
ダイエットとして人気のヨガや体操をするときには、かわいいフィットネスウェアを着てやりたいですよね?！！
テレビや雑誌で大人気の、『BODYARTSHOP』（ボディアートショップ）
のウェアが、ほんとかわいいです☆☆
ヨガや体操をするインストラクターやテレビに出ている人って、すごくかわいい服を着ていると思っていたんですよね?！
ボディアートのフィットネスウェアは、雑誌「anan」や、ダイエット情報誌FYTTE(フィッテ)でも紹介され、大人気になっています。
今はボディアートショップでセールもやっているので、とってもお得です！
ボディアートショップの実店舗は、大阪にもあるようです。
今ならお得ですし、要チェックですよ★
ズンバ ひみつの嵐ちゃん
2011年8月 4日
『ズンバ』というエクササイズが人気になってきているようです！（8月4日放送「ひみつの嵐ちゃん」より）
ズンバとは、世界125カ国以上で愛されている、ラテン系の音楽にあわせて踊るエクササイズ方法のこと。
以前にもけっこう人気がでていましたよね?
【関連記事】
ZUMBA（ズンバ） エクササイズDVD
ズンバ（ZUMBA）?エクササイズDVD?
このズンバは、けっこう激しい感じの踊りなのですが、体の内側のインナーマッスルが鍛えられそうな感じで、エクササイズをやっている人はみんな汗だく。
嵐の松潤と二宮と桐谷美玲さんが挑戦していましたが、みんな汗だくになっていました！！
 米国ブレイク中！先取り！ラテンのリズムでフィットネスズンバ(ZUMBA)DVD4枚組【米国輸入版】+D... |
ウエアやインストラクターがいるので安心して取り組むことができますね
金スマ シルク
2011年6月24日
金スマ（6月24日放送）で、シルク姉さんと樫木祐実さんの特集をやっていましたね?！
シルクさんはもういい年齢なのに、すごく若々しくてスタイルも抜群ですよね?。
＜シルクさんの美顔体操＞のやり方
１．口角をあげる
口を強くとじ、唇の両はしをゆっくりと持ち上げる感覚で伸ばす。（10秒）
２．二重あご防止方法
顔を上にあげ、首をまっすぐにのばした状態で「イー」と発音するような口にし、次に舌を思いっきり出して左右に10回動かす。
３．口元のしわ防止
唇を前歯に巻き込んだ状態で鉛筆をくわえて上下に押し出す。（10回）
４．魔女鼻を防ぐ（小鼻の筋肉を鍛える）
鼻の下に指をあてて、鼻先を軽く持ち上げ、鼻の下を伸ばすように「O」の形に口を開閉する。
５．頬のたるみの防止方法
指を頬骨の上に軽く添えて口を大きく「O」の字にする。
顔の半分だけで笑顔を作る感覚で頬の筋肉を動かす。
樫木裕実さんのカーヴィーダンスは最近すごく人気で、よくテレビでも紹介されていますよね?！
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カーヴィーダンス 部分痩せ
カーヴィーダンス ぐるナイ
カーヴィーダンスは部分痩せにとても効果があることで人気ですよね?！
・レッスン１（効果：お尻、内もも、二の腕）
足のかかとをくっつけてつま先を開き、骨盤を立ててお腹と背中をまっすぐにし、ひざをまげてのばす。
腕は肩と水平になるまであげ、天使の羽のように「天使の羽根」と言いながら動かす。
・レッスン２（効果：ウエスト、お尻、背中）
「お尻がしまるから恥骨があがる」と言いながら、下腹部を意識してお尻をしめて恥骨を前に突き上げるように恥骨と腰に手をあてて、前後に動かす。
・レッスン３（効果：お尻、二の腕、ウエストのくびれ）
「ウエストがしぼられるからお尻があがる」と言いながら、わき腹をひねってお尻を上げる。
・レッスン４（効果：ウエスト、二の腕、背中）
「ワキワキワイパー」と言いながら、肩甲骨を意識して腕を上にあげ脇から動かし、窓を拭くように肘をまげ腕を横に動かす。
加藤シルビアさんが1週間カーヴィーダンスおこなった結果、ウエストはなんと9ｃｍも減！！
この結果にはびっくりでした?！
本当に樫木式カービーダンスは口コミでもある通り、部分痩せにすごく効果がありそうですね☆
DVD付きのこの本はとてもオススメです♪
カーヴィーダンス 部分痩せ
2011年6月15日
6月14日に放送された、『紳助社長のプロデュース大作戦』で樫木裕実(かしきひろみ)さんのカーヴィーダンスが紹介されていました！！
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カーヴィーダンス ぐるナイ
 【送料無料】樫木式カーヴィーダンスで即やせる！（DVD付き） |
樫木式カーヴィーダンスは、力を入れるところは入れるように意識してやるとよいそう。
樫木裕実さんは今48歳ですが、とってもそんな年齢に見えないほどお腹もぺったんこだし、スタイル抜群なのです。
ですが、昔は太っていたそうなので、このカーヴィーダンスは相当効果がありそうです！
楽天のレビュー（口コミ）はものすごくいいです！
ＤＶＤがついているのもいいですし、気になったら買う前に参考に一度見てみるとよいです☆
『紳助社長のプロデュース大作戦』で紹介していたやり方です。
１、スライドMOVE
立った状態で下半身は動かさずに、腕を肩の高さで横にひろげてウエストだけ横にスライドし、左右交互に動かす。
☆効果：ウエスト、背中のひきしめ
２、窓ふきMove
立った状態で肩甲骨を意識し、窓を拭くように腕を横に動かす。
☆効果：二の腕、背中、ウエストのひきしめ
３、マーメイドＭｏｖｅ＆ワイパーＭove
・マーメイドMove
立った状態で両腕を上に高くあげて、わき腹を縮めるようにイメージしながら、肩甲骨を意識してわきを右4回、左4回動かす。
・ワイパーMove
立った状態で足を横にひらき、両腕を上にあげた状態でひじの位置を固定し、ひじから先をワイパーのように左右交互に4回動かす。
効果：二の腕、背中、ウエスト、脂肪燃焼
４、お腹の力で脚を引き寄せる
立った状態でおなかをパンチされるイメージで腹筋を使い、お腹に脚を引き寄せるのを左右交互に行う。
効果：ウエストの引き締め。
夏に向けて、頑張りましょう！！
黒谷友香 乗馬 エクササイズ
2009年10月 1日
9月30日放送された、日本テレビ「サプライズ」で、世界初！お腹がへこむ最新ヤセ術として、女優の黒谷友香さんが乗馬エクササイズ方法をテレビ初公開してくれました！
■Whipness ウィップネス黒谷友香の鞭を使った乗馬エクササイズ
黒谷友香さんは、乗馬が好きでもう10年くらいやっているそう。
黒谷さんの通う乗馬クラブ
●『エバーグリーンホースガーデン』
千葉県長生郡長柄町上野ふるさと村内
黒谷さんは、乗馬クラブを設立したメンバーなのだそうです！
≪乗馬エクササイズのやり方≫
ゴム製の紐を使う。
・基本の動き
１．両手にゴム製ひもを持ち、手綱のイメージでもつ。
２．腰をすこし落としお腹を前にだす。その時、かかとを上げて手を後ろに。
３．お腹を後ろに戻しながらつま先を上げる。手は前に。
馬を前に進めるような感じで前後の動きを繰り返す。
応用編もありましたが、こちらはけっこう難しそうな感じでした?！
でも乗馬がダイエットにいいように、この乗馬エクササイズも腹筋や背筋に効果があり、実際に乗馬をするより手軽にダイエットができるし、とてもよさそうでした♪
黒谷友香さんが以前ガクトとのＣＭでも披露した、スレンダーな体になれるように頑張りましょう！
