コアリズム くわばた 部分痩せ
2008年9月22日
お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでダイエットをし、ウエストがマイナス20センチのダイエットに成功したことは知っていますよね～！
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9月19日放送 TBS「ドリームプレス社」 ビューティー事業部 D-1コンテストより
ウエストはマイナス20センチにもなりましたが、二の腕や足、お尻などの部分がなかなか痩せないのだそう。
部分やせトレーナーの尾関紀輝 先生に指導していただきました。
＋5分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング
＜二の腕痩せエクササイズ＞
椅子の前に座って椅子に両腕をつき、腕立てをするのを10回。
または、立ったまま壁に手をついて腕立てをする。
☆二の腕のストレッチ方法
手をあげて壁に体の側面をつけ、ひじを曲げて二の腕を伸ばす。（20秒）
＜太ももやせエクササイズ＞
がに股で、膝が90度になるまで腰をおとしてスクワットする。
☆太もものストレッチ
膝を曲げないように、椅子にかかとを乗せて太ももを伸ばす。（20秒）
＜ヒップ痩せエクササイズ＞
床に四つんばいになって、片足を高く上げる。
☆ヒップのストレッチ
四つん這いの体勢から片足の裏を反対の太ももにつけてお尻を伸ばす。（20秒）
筋肉のもととなるたんぱく質を多くとったほうがいいということで、くわばたさんが簡単な麻婆豆腐の作り方を紹介！
≪くわばた流 麻婆豆腐の作り方≫ 183キロカロリー
絹ごし豆腐 100g、豚ひき肉 50g
＜あわせ調味料＞
醤油 小さじ2弱、お酒 大さじ2、豆板醤 小さじ1/4、ニンニク 少量、ゴマ油 小さじ1/2、スープの素 少々、片栗粉 小さじ1/3、砂糖 小さじ1/3
１．豆腐を水切りする。
２．合わせ調味料に豚挽き肉を入れ混ぜ合わせ、電子レンジで1分間加熱する。
３．豆腐とネギも混ぜ、ラップして1分間加熱し、出来上がり！
部分痩せ方法で、くわばたさんはすべて2センチ近くも痩せることに成功しました！！
