ドリームプレス社 ダイエットレシピ
2008年8月27日
スポンサードリンク前回放送（8月22日）の｢ドリームプレス社｣では、今までの総集編でしたね～！
今回は、その時に紹介された、森三中・村上知子さんのダイエットレシピの作り方を紹介します。
【村上知子のカロリーオフダイエットレシピの作り方】（人気順）
★1位：ヘルシーハンバーグ 269キロカロリー
１．みじん切りタマネギ1/6個、鶏ひき肉33g、豚ひき肉33g、塩・コショウ少々、にんにく1カケ、卵1/6個を混ぜ合わせる。
２．えりんぎ１本をl細かく切り、ゴボウ1/5本をささがきにしてまぜ、ひき肉に酒小さじ1/2、醤油小さじ2/3を加える。
３．ごま油小さじ１をフライパンにひいて焼き、ひっくり返したら酒大さじ2を加えて5分間蒸し焼きにしてできあがり！
★2位：梅ゴマささみ丼
１．ササミをまるごと茹で、梅干はほぐして種をとる。
２．白ゴマをすって梅とあえたものに、ササミを手でほぐしてあえる。
３．ご飯の上にのせ、のりをちらす。
※お茶漬けにしてもよいそうですよ～。
★3位：冷やし中華風そうめん
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★4位：ヘルシー肉じゃが
１．モモ肉を食べやすい大きさに切り、ハチミツをからませる。
２．しらたきをテフロン加工のフライパンで炒め、じゃがいも、人参、タマネギもいためる。
３．鍋にだし汁、お酒を加えて材料を煮て、野菜に火がとおったら１の肉を入れる。
４．醤油を入れ、落とし蓋をして煮、絹さやをのせできあがり。
★5位：イタリアンサラダ風そうめん
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2008年8月27日
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