まちゃまちゃ自転車ダイエット ドリームプレス社
2009年2月28日
2月27日放送 「ドリームプレス社」より
今、お笑い芸人のまちゃまちゃさんがドリーム・プレス社で挑戦しているダイエット方法、「自転車ダイエット」の方法や結果が放送されていました!
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自転車って、太ももが太くなるイメージですが、そんなことはないそうで、むしろ自転車で下半身の筋肉を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼されるので足も細くなるそう。
★自転車ダイエットのポイント★
1.30分以上乗ること。
2.サドルの位置を高くして軽くヒザが曲がる程度にする。
3.ペダルの回転方向とヒザの向きを同じにする。
≪まちゃまちゃさんが作る、ダイエットレシピ≫
●ワカサギの南蛮漬け (149kcal)
1.ワカサギに塩、コショウをして片栗粉をまぶし、少量のサラダ油でカラッと焼く。
揚げずに焼くことで171キロカロリーオフ!
2.あわせ調味料(酢1/4カップ、水大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2)にタマネギ、人参、ピーマンを入れ、さっと煮る。
3.ワカサギを漬けて完成!
●たまごのふわふわ (124kcal)
1.鍋にだしを入れ、ホタテ、シイタケを加えて煮る。
2.ボウルにだし汁と卵を入れ、ホイップ状になるまで泡だてる。
3.沸騰した鍋にいれ、フタをして30秒間蒸らす。
●味噌煮込みきしめん (380kcal)
1.鶏むね肉80gを細かく包丁でたたき、酒30gを加え、鍋に入れる。
2.蓮根100gをすりおろし、一度煮た鶏肉を取り出し蓮根と混ぜあわせる。
3.溶き卵大さじ1、塩コショウ、片栗粉を入れて混ぜ合わせ、スプーンで丸めて鍋に入れる。
4.きしめん70gを入れ、八丁味噌を加える。
5.ごぼう40gをスライスして入れ、人参、長ネギ、シメジを加えて煮込む。
まちゃまちゃさんが自転車ダイエットを続けた結果、筋肉がついて脂肪燃焼しやすい体になり、体重は3.9キロも減り、体脂肪も2.5%減りました!!
ウエストも7センチも減ったので、ズボンのベルトの穴が、一番きつかった端から一番最初の穴にまでなったそうです!
2009年2月28日
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