ドリームプレス社 村上知子 クリームパスタ
2008年11月 7日
スポンサードリンク11月7日放送 「ドリーム・プレス社」より
今回の放送では、また森三中の村上知子さんが、ヘルシーダイエットレシピを教えてくれました！
今回は森三中の大島さんと一緒に調理していました～。
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作ったのは、豆乳を使った、ヘルシーなダイエットクリームパスタスパゲティのレシピです！
≪ヘルシークリームスープパスタの作り方≫
１．沸騰した鍋に塩を入れ、パスタ（70g）、ほうれん草（1/4束）、えのき（30g）を加えて茹でる。
２．にんにくをみじん切りにして、オリーブ油をひいたフライパンで炒める。
３．フライパンにあさり（150g）を入れ、パスタの茹で汁を少し加えてふたをし、蒸し焼きにする。
４．あさりの口が開いたら、豆乳（200cc）を加え、水溶き片栗粉でとろみを付ける。
５．塩、こしょうで味を整え、茹で上がったパスタ、ほうれん草、えのきを加え混ぜ合わせて完成☆
大島さんも言っていましたが、作り方は本当に簡単でした！
パスタの量も少し減らし、えのきとホウレン草でかさ増しし、スープパスタにすることで食べ応えがあってダイエットにいいそうです♪
普通は生クリームを使うかわりに豆乳を使うことで、通常のカロリーの約半分になるのだそう！！
すっごくおいしそうだったので、今度作ってみます～☆
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2008年11月 7日
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