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骨盤ウォーキングやり方

2008年9月23日

ハリセンボンの近藤春菜さんは、ドリームプレス社で『骨盤ウォーキング』とレコーディングダイエットに挑戦しています！

9月19日放送　TBS「ドリーム・プレス社」　ビューティー事業部　D-1コンテストより

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骨盤らくらくウォーキング　ドリームプレス社

骨盤らくらくウォーキングというのは、歩き方を正しくすることによって、骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体を作るダイエット方法のことです。

近藤さんは、レコーディングダイエットだけではなかなか痩せないのではないかということで、骨盤らくらくウォーキングも追加しました！

「骨盤ふりふりストレッチ」という、背中やウエストの引き締めに効果のあるストレッチや、「ひよこストレッチ」というヒップアップに効果のあるもの、「ひじ張り腰ふりウォーク」というウエストのシェイプアップに効果のある体操などを続けました。

この運動は、やり方さえ覚えれば、どこでもできるものですし、ダイエットをするうえで骨盤矯正は大切ですよね～！

近藤春菜さん相手では、骨盤ウォーキングで骨盤の歪みも解消されてきたのだろうし、体重も見事3キロ減り、人生初のダイエットに成功したようです！！

2008年9月23日

カテゴリー：エクササイズ, カテゴリー：ドリームプレス社

コアリズムくわばた部分痩せ

2008年9月22日

お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでダイエットをし、ウエストがマイナス20センチのダイエットに成功したことは知っていますよね～！

ドリーム・プレス社スペシャルで、クワバタさんはコアリズムで痩せたウエスト以外の部分痩せに挑戦しました！！

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」　ビューティー事業部　D-1コンテストより

ウエストはマイナス20センチにもなりましたが、二の腕や足、お尻などの部分がなかなか痩せないのだそう。

部分やせトレーナーの尾関紀輝先生に指導していただきました。
＋5分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング

＜二の腕痩せエクササイズ＞
椅子の前に座って椅子に両腕をつき、腕立てをするのを10回。
または、立ったまま壁に手をついて腕立てをする。
☆二の腕のストレッチ方法
手をあげて壁に体の側面をつけ、ひじを曲げて二の腕を伸ばす。（20秒）

＜太ももやせエクササイズ＞
がに股で、膝が90度になるまで腰をおとしてスクワットする。
☆太もものストレッチ
膝を曲げないように、椅子にかかとを乗せて太ももを伸ばす。（20秒）

＜ヒップ痩せエクササイズ＞
床に四つんばいになって、片足を高く上げる。
☆ヒップのストレッチ
四つん這いの体勢から片足の裏を反対の太ももにつけてお尻を伸ばす。（20秒）

筋肉のもととなるたんぱく質を多くとったほうがいいということで、くわばたさんが簡単な麻婆豆腐の作り方を紹介！

≪くわばた流　麻婆豆腐の作り方≫　183キロカロリー
絹ごし豆腐　100g、豚ひき肉　50g
＜あわせ調味料＞
醤油　小さじ2弱、お酒　大さじ2、豆板醤　小さじ1/4、ニンニク　少量、ゴマ油　小さじ1/2、スープの素　少々、片栗粉　小さじ1/3、砂糖　小さじ1/3
１．豆腐を水切りする。
２．合わせ調味料に豚挽き肉を入れ混ぜ合わせ、電子レンジで1分間加熱する。
３．豆腐とネギも混ぜ、ラップして1分間加熱し、出来上がり！

部分痩せ方法で、くわばたさんはすべて2センチ近くも痩せることに成功しました！！

2008年9月22日

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村上知子ダイエットレシピ

2008年9月21日

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

ドリーム・プレス社スペシャルで放送された、村上知子さんによるダイエットレシピの紹介です！

村上さんは料理がとても上手なので、ほぼ自炊をしているのですが、自炊はやはり外食よりもカロリーが抑えられてよいそうですね！

それに、村上さんのつくる料理レシピは、作り方を工夫してカロリーオフができています。

＜村上知子さんのダイエットレシピ＞
●鶏肉のネギだれソース　１２０キロカロリー
１．鶏胸肉の皮をはいで、塩こしょうし、フライパンで油をひかず焼いてお酒を加えて蒸し焼きに。
２．ねぎのみじんぎり、酒、醤油、みりんを合わせ、鶏肉を焼いたフライパンで少し煮詰める。
３．鶏肉を切り、上にネギダレをかけて完成。

●鶏皮のチンジャオロース　１００キロカロリー
１．ピーマン、赤パプリカ、水煮たけのこを千切り、にんにくは薄くスライス。
２．鶏皮に塩コショウをし、油をひかずに焼き、出てきた脂は拭き取り、カリカリになったら食べやすく切る。
３．野菜を炒めて鶏皮を加え、片栗粉・顆粒がらスープ・しょうゆ・水、オイスターソースを混ぜたタレを加えて炒め、完成。

●大根餃子　１６９キロカロリー
１．ニラ、ネギはみじん切り、エビは細かく切る。
２．豚ひき肉におろししょうが、塩コショウ、しょうゆで味をつけ、片栗粉を加えて、１を入れ、よく混ぜる。
３．大根を薄い輪切りにして塩をふり、出てきた水分をふき取る。
４．片栗粉をまぶして具をのせ、もう1枚大根をかぶせる。
５．ごま油をひいて焼き、裏返して水を入れ、蒸し焼きにして完成。

●ヘルシービビン麺　２１９キロカロリー
１．鶏ササミは茹でて手でさいて細かくし、きゅうり、にんじん、みょうがは千切りに。
２．ニンジンとモヤシをゆでて、すべてキムチの素であえる。
３．緑豆春雨を茹で、流水で洗う。
４．めんつゆを水でうすめ、キムチの素を混ぜたタレを、春雨にささみと野菜類をのせたものにかけて完成。

2008年9月21日

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