室内エクササイズ インチャク
2009年6月 4日
6月4日に放送された「はなまるマーケット」で、室内エクササイズについてやっていました。
これから梅雨に入るので、家の中でできるエクササイズはいいですよね！
はなまるマーケットで紹介されていたのは、『じつは！腹筋くん』と、『インチャク』です！
★腹筋運動ができる座イス『じつは！腹筋くん』
腹筋って、けっこう起き上がるのが大変ですし、腰を痛める場合もあります。
ですから、これは椅子に座って腹筋運動ができるので、いいですよね?！！
このインチャクは、インナーマッスルを鍛えることのできるもので、簡単な運動なのに体の内側にある筋肉を鍛えられるのでとても体によいものですね。
あっぱれ！さんま新教授でも紹介されたそうです！
また、室内でエクササイズするのによりよい方法も紹介されていました。
☆ストレッチ
・ストレッチを行うときは、体が沈まない程度のかたさがあるじゅうたんの上で行う。
・ストレッチ時に痛みを感じたら、一度中断して、痛みを感じない程度まで もう一度ストレッチをする。
・ストレッチは、1つの動作を20秒程度キープし、2回続けて行う。
☆エネルギー消費が多いもの
1位 風呂掃除をする 3.8
2位 掃除機をかける 3.5
3位 階段を下りる 3.0
4位 皿洗いをする 2.3
※座って安静にしているときのエネルギー消費量を1.0とする。
2009年6月 4日
カテゴリー：はなまるマーケット
