室内エクササイズ インチャク
2009年6月 4日
6月4日に放送された「はなまるマーケット」で、室内エクササイズについてやっていました。
これから梅雨に入るので、家の中でできるエクササイズはいいですよね！
はなまるマーケットで紹介されていたのは、『じつは！腹筋くん』と、『インチャク』です！
★腹筋運動ができる座イス『じつは！腹筋くん』
腹筋って、けっこう起き上がるのが大変ですし、腰を痛める場合もあります。
ですから、これは椅子に座って腹筋運動ができるので、いいですよね～！！
このインチャクは、インナーマッスルを鍛えることのできるもので、簡単な運動なのに体の内側にある筋肉を鍛えられるのでとても体によいものですね。
あっぱれ！さんま新教授でも紹介されたそうです！
また、室内でエクササイズするのによりよい方法も紹介されていました。
☆ストレッチ
・ストレッチを行うときは、体が沈まない程度のかたさがあるじゅうたんの上で行う。
・ストレッチ時に痛みを感じたら、一度中断して、痛みを感じない程度まで もう一度ストレッチをする。
・ストレッチは、1つの動作を20秒程度キープし、2回続けて行う。
☆エネルギー消費が多いもの
1位 風呂掃除をする 3.8
2位 掃除機をかける 3.5
3位 階段を下りる 3.0
4位 皿洗いをする 2.3
※座って安静にしているときのエネルギー消費量を1.0とする。
2009年6月 4日
カテゴリー：はなまるマーケット
低カロリーレシピ はなまるマーケット
2009年3月 5日
3月5日放送 「はなまるマーケット」とくまる より
前回にも放送されて大好評だったという企画の第2弾、『ヘルシー＆ビューティーに！絶品！低カロリーレシピ』の紹介です！
紹介して下さったのは、ご自身も40キロのダイエットに成功された料理研究家の浜内千波さんと、管理栄養士の浅野満美子さんです！
・浜内千波の激燃え野菜ダイエット
・やせる食べ物が一目でわかる！カロリーbook
☆調味料を～に代えてカロリーダウン！のポイント
【切干し大根とキャベツの煮もの】
・切干し大根の戻し汁を活用して、砂糖・みりんいらず！
・フタをして'蒸す'ことで余計な調味料をカット！
【ヘルシーポテトサラダ】
・ヨーグルト＆おからでマヨネーズを使わずに、コクのあるポテトサラダに！
【豆腐マヨネーズ】
・豆腐を使ってヘルシーなマヨネーズに！
☆ノンオイル中華でカロリーダウン！
【ノンオイル回鍋肉】
・お肉は中火でしっかり焼いて余計な脂を落とす！
☆揚げない揚げものでカロリーダウン！
【ヘルシーとんかつ】
・お肉の脂身を取り除きカロリーダウン！
・乾燥パン粉を煎ることで揚げなくてもサクサクの食感に！
・魚焼きグリルで余計な油を落としふっくらジューシーな仕上がりに！
【揚げない鶏の唐揚げ】
・とんかつと同じようにグリルで焼くことで、カロリーダウンに！
方法はどれも簡単で味もおいしいのに、低カロリーでダイエットにもいいところがいいですね♪
2009年3月 5日
カテゴリー：はなまるマーケット
楽体 ゴムエクササイズ 渡辺徹
2008年11月21日
11月20日放送 「はなまるマーケット」はなまるカフェ より
はなまるカフェに、ゲストとして渡辺徹さんが出演したとき、渡辺徹さんが行ったダイエット方法が紹介されていました！
ハルスポーツの「楽体」（らくだ）という、ゴムエクササイズで、アンチ・メタボ特別プログラムです。
渡辺徹さんは、この楽体（ラクダ）のゴムバンドを使ったゴムダイエットで、なんと2週間程度で14キロも痩せたのだそうです！！
お腹も本当にスッキリしていましたよね☆
楽体は、体全身の筋肉を刺激して血液の循環を助けてくれるダイエット器具です。
らくだを使って色々な運動をすることによって、外側の筋肉（アウターマッスル）はもちろん、肩、首、股関節周辺についている見えない内側の筋肉（インナーマッスル）も刺激する事が出来るので、筋肉の伸縮が活発になるそう。
楽体は、相対性パワーバランスの考案者、ハル常住氏が開発した商品です。
これで渡辺徹さんのように、ダイエット成功したいですね☆
はなまるマーケットで紹介後、楽体（ラクダ）は注文が殺到しているようです！！！
楽体（らくだ）の詳細はこちら
岡江美希 スペシャル美容ドリンク
2008年10月20日
10月20日放送 「はなまるマーケット」はなまるカフェ より
はなまるカフェにゲスト出演した、ニューハーフ美容家の岡江美希（オカエミキ）さんが、おめざにオリジナル美容ドリンクを紹介してくれました！！
岡江美希さんといえば、オリーブオイルを使ったオイルクレンジングやマッサージ美容法を、以前おもいっきりテレビで紹介していました。
★はなまるカフェのおめざ
＜オリジナル美容ドリンクの作り方＞
青汁、無調整豆乳、すりゴマ（黒）を混ぜたものを、毎朝飲んでいるそう！
男とは思えないくらい、岡江さんはきれいですもんね～！
これを飲むと肌の持久力がつき、メイクのもちがよくなったりするそう。
★シワのケア方法
・シワは筋肉に対して垂直に入るので、ホウレイ線だったら垂直に指で外へ皮膚を伸ばすようにマッサージする。
・ホウレイ線を伸ばすように、顔のサイドを両手で引き上げながら「あいうえお」を言うと、リフトアップできる！
岡江美希さんのメイクは、岡江美希プロデュースの化粧品、エポラーシェ カラーUV＆ベースにお粉だけでした！
寝るときはアイマスク、口マスク、タオルを首に、そして手袋をして寝るそう！
美容研究家だけあって、日々の生活にも気を使っているからあんなにきれいなんですね☆
メレンゲハートショコラ 椿姫彩菜
2008年9月30日
9月30日放送 「はなまるマーケット」はなまるカフェより
はなまるカフェにゲスト出演した椿姫彩菜さんがプロデュースした、ダイエットチョコ菓子「メレンゲハートショコラ」が紹介！
「メレンゲハートショコラ」は、老舗お菓子メーカーと雑誌の人気モデルである、椿姫彩菜（つばきあやな）・菅野結衣・武藤静香の3人が菓子メーカーのちぼりとコラボレーションしてつくった渋谷発のスイーツのことです！
このチョコレートは、1枚たったの11キロカロリーという低カロリーなチョコレートなのです！！
砂糖が不使用で、食物繊維が豊富に含まれているそう。
ついつい夜に食べてしまうお菓子を、このチョコにかえてみたらいいですね！
椿姫彩菜さんは、おめざとして「ドゥーブルフロマージュ」（小樽洋菓子舗ルタオ）を紹介。
椿姫彩菜さんはニューハーフで、本名は中村有里（旧本名は雄一郎）で、『小悪魔ageha』でモデルをしています。
