活性酸素対策
2008年9月12日
「活性酸素」とは、呼吸するときに取り入れている酸素の一部が体内で変質したもので、非常に強い酸化力を持っています。
これが増えすぎると、体を酸化させ、老化を早めたり病気の原因になるのです！！
活性酸素が体に与えるダメージとして・・・
・肌のシミ、シワ、たるみ
・目の輝きが低下
・血管がさびつき、顔色がくすむ
・肝臓のダメージ
などがあります。
活性酵素から身を守るには、抗酸化成分を摂るといいそうです。
食品では特に、野菜などに含まれるビタミン類を摂ると抗酸化作用が期待できます！
☆ビタミンが含まれる食べ物
●ビタミンE：アーモンド等のナッツ類、豆類、緑黄色野菜
●ビタミンC：レモン
●B-カロテン（ビタミンA）：カボチャ、ニンジン
その他にも、ビタミンB群、コエンザイムQ10、セレン、ポリフェノールといったものを摂るとよいそうです。
食事でたくさん摂るのは大変なので、サプリメントなどを上手に利用するといいですね！
2008年9月12日
カテゴリー：美容
