金スマ タニタ食堂
2011年5月16日
５月１３日に放送された、「金スマ」で、体脂肪計のタニタがカロリーオフレシピを紹介していましたね！
 【送料無料】体脂肪計タニタの社員食堂 |
体脂肪計を売る会社だけあって、タニタの社員食堂ではカロリーなどに気をつけたものを出しているんですね?！
カロリーオフレシピでも、みんなおいしそうで気になりました?。
≪鶏肉のバジルソース定食 ４４３kcal≫
☆鶏肉のバジルソース 164kcal
＜二人前＞
とりもも肉１００ｇ×2枚
塩コショウ少々
スイートバジル（生）３ｇ
粒マスタード大さじ２
砂糖小さじ１／３
オリーブ油小さじ１
白ワインビネガー小さじ４
塩コショウ少々
鶏肉の皮をとり、クッキングペーパーを敷きオーブンで焼く。
→鶏肉の皮をとることで８０キロカロリーダウン！
オーブン＆クッキングペーパーで油もいらないのでカロリーダウン！
☆五目煮 93kcal
人参３ｃｍ
レンコン４０ｇ
ゴボウ１／５
こんにゃく４０ｇ
大豆（水煮）６０ｇ
昆布１ｇ
１．野菜を大きめの乱切りに切る。
２．出し汁の入った鍋に野菜をいれ、火が通ったら調味料（砂糖としょうゆ）を入れ、１５分煮て完成！
→大きめに切ることで、噛む回数が増えて満足感がアップ！
☆中華スープ 13kcal
中華スープ３００ｃｃ
塩コショウ少々
ごま油小さじ１／４
中華スープに野菜をいれ、ひと煮たちさせ調味料で味をととのえれる。
☆きゅうり、トマト、玉ねぎのサラダ 13kcal
どれもヘルシーに、余計な油を落とすように作られています。
また、品数を増やすことで食事の時間が長くなり、低カロリーでも満腹感が得られるそう！！
定食には、１食に２００ｇの野菜が入っているため、１日に必要な野菜量３５０ｇの半分以上補えます。
ごはんの量は１００ｇに減らし、カロリーダウンです！
