金スマ タニタ食堂
2011年5月16日
5月13日に放送された、「金スマ」で、体脂肪計のタニタがカロリーオフレシピを紹介していましたね!
【送料無料】体脂肪計タニタの社員食堂 |
体脂肪計を売る会社だけあって、タニタの社員食堂ではカロリーなどに気をつけたものを出しているんですね?!
カロリーオフレシピでも、みんなおいしそうで気になりました?。
≪鶏肉のバジルソース定食 443kcal≫
☆鶏肉のバジルソース 164kcal
<二人前>
とりもも肉100g×2枚
塩コショウ少々
スイートバジル(生)3g
粒マスタード大さじ2
砂糖小さじ1/3
オリーブ油小さじ1
白ワインビネガー小さじ4
塩コショウ少々
鶏肉の皮をとり、クッキングペーパーを敷きオーブンで焼く。
→鶏肉の皮をとることで80キロカロリーダウン!
オーブン&クッキングペーパーで油もいらないのでカロリーダウン!
☆五目煮 93kcal
人参3cm
レンコン40g
ゴボウ1/5
こんにゃく40g
大豆(水煮)60g
昆布1g
1.野菜を大きめの乱切りに切る。
2.出し汁の入った鍋に野菜をいれ、火が通ったら調味料(砂糖としょうゆ)を入れ、15分煮て完成!
→大きめに切ることで、噛む回数が増えて満足感がアップ!
☆中華スープ 13kcal
中華スープ300cc
塩コショウ少々
ごま油小さじ1/4
中華スープに野菜をいれ、ひと煮たちさせ調味料で味をととのえれる。
☆きゅうり、トマト、玉ねぎのサラダ 13kcal
どれもヘルシーに、余計な油を落とすように作られています。
また、品数を増やすことで食事の時間が長くなり、低カロリーでも満腹感が得られるそう!!
定食には、1食に200gの野菜が入っているため、1日に必要な野菜量350gの半分以上補えます。
ごはんの量は100gに減らし、カロリーダウンです!

