ギャル曽根 ダイエットレシピ
2011年11月10日
ギャル曽根さんって、とっても大食いで見ていて気持ちがいいですけど、あんなに食べるのに痩せているんですよね?・・・。
いっぱい食べても太らないって、うらやましすぎる！
前にテレビで言っていましたが、お通じがよく快便で、食べたらすぐにたくさん出るそうなんです！！
ギャル曽根さんは11月8日に、はなまるマーケットのはなまカフェに出ていましたが、旦那さんを15キロものダイエットに成功させたそうなんです！！
旦那さんはイケメンディレクター・名城ラリータさんなんですよね?
ギャル曽根さんは野菜ソムリエの資格ももっているらしいので、栄養もあってダイエットもできるダイエットレシピを考えられるんでしょうね?！
はなまるマーケットでは、春巻きピザというのを紹介していて、これがダイエットレシピかと思うほどおいしそうで食べてみたくなりました♪
11月9日からネスレアミューズで「ダイエットレシピ」を毎週公開していくそうです！
さっそく紹介されていましたが、メニューは雑穀米の土鍋栗ごはん＆ ナスとミョウガのお味噌汁で、おいしそうで野菜たっぷりでダイエットによさそうなメニューでした！
作り方も詳しく説明されているのでオススメです☆
はなまるマーケット レシピ ブル中野
2011年10月17日
10月17日放送の「はなまるマーケット」とくまるでは、マイナス50kgダイエット・ブル中野の美やせ技が紹介されていました！
ブル中野さんは、食器・お箸・ランチョンマットなどを全て青にしたそうで、その効果は、＜青色ダイエット＞といって色彩心理学上、青は精神を落ち着かせて食欲を抑える効果が期待できるのだそう。
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ブル中野さんが紹介してくれた?50kgダイエットレシピの作り方の紹介です。
★コンニャク切干しジャージャー麺 279キロカロリー
＜材料＞（1人分）
糸コンニャク 1袋
切干し大根 30g
水 1/2カップ
鶏ひき肉（むね） 50g
シイタケ 5枚
しょう油 大さじ2
テンメンジャン 大さじ1
ショウガ（みじん切り） 1片
水溶き片栗粉 大さじ1
.＜作り方＞
1.糸コンニャクを水分が無くなるまで乾煎りしておく。
2.切干し大根を1/2カップの水でもみ洗いし、そのまま5分漬け戻したら水気をよく絞る。
※切干し大根の絞り汁は捨てないで残しておく。
3.大さじ2の水を入れたフライパンに鶏ひき肉を入れ、水分を蒸発させながら炒める。
4.ひき肉に火が通ったら、刻んだシイタケを加え軽く炒める。
5.4.に切干し大根の絞り汁、しょう油、テンメンジャンを入れひと煮立ちさせたら、みじん切りのショウガを加えて混ぜ合わせる。
6.最後に水溶き片栗粉でまとめ、糸コンニャクと切干し大根の上にかければ完成。
もうひとつのシェイクアップ丼というのも、カロリーはたったの263キロカロリーでビックリです！
「毎日おいしい！北斗晶さんちの愛情ごはん」も紹介され、グラタンなどとてもおいしそうでした?！
はなまるマーケットで人気のあるレシピは、塩鶏のようですね☆
金スマ タニタレシピ 9月9日
2011年9月11日
9月9日放送の「金スマ」で、タニタ食堂のレシピが紹介されていましたね！！
タニタといえば体脂肪計を作っている会社なので、そこの食堂で作られているレシピもヘルシーでいいんですよね?！
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金スマ タニタ食堂
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今回もまた、いろんなヘルシーレシピが紹介されていましたね?。
そしてそのタニタのヘルシーな食事を食べてタニタ生活を送った、鈴木おさむさんと森三中の大島さんが、見事夫婦でダイエットに成功しましたね！！！
★秘伝のタニタソースベスト４
・タニタ特製オニオンソース 242kcal
市販のオニオンドレッシングと比べると、254kcalもカットされているのだとか！
・野菜ソース 183kcal
・ほうれん草ソース 378kcal
・タニタ特製サルサソース 58kcal
私は一番、オニオンソースがおいしそうだし気になりました！
作り方ものせておきます。
＜オニオンソース＞
１．玉ねぎを1個すりおろす。
２．砂糖大さじ１、しょうゆ大さじ２、酢大さじ２、みりん大さじ１、おろししょうが大さじ１とおろし玉ねぎをいれ、さっと煮詰めて粒コショウで味を整えてできあがり！
★タニタスープレシピベスト３
3位：高野豆腐のスープレシピ 58kcal
2位：とろろ昆布のみそ汁 24kcal
1位：ごぼうの牛乳みそ汁 65kcal
★タニタデザートベスト３
3位：はちみつレモンかぼちゃ 73kcal
2位：さつまいもとりんごの重ね煮 122kcal
1位：かぼちゃのスイートサラダ 102kcal
どれも普通においしそうなものだし、それなのにカロリーオフなヘルシーレシピなので、ぜひ家庭でも作ってみたいものですね！
金スマ タニタ食堂
2011年5月16日
５月１３日に放送された、「金スマ」で、体脂肪計のタニタがカロリーオフレシピを紹介していましたね！
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体脂肪計を売る会社だけあって、タニタの社員食堂ではカロリーなどに気をつけたものを出しているんですね?！
カロリーオフレシピでも、みんなおいしそうで気になりました?。
≪鶏肉のバジルソース定食 ４４３kcal≫
☆鶏肉のバジルソース 164kcal
＜二人前＞
とりもも肉１００ｇ×2枚
塩コショウ少々
スイートバジル（生）３ｇ
粒マスタード大さじ２
砂糖小さじ１／３
オリーブ油小さじ１
白ワインビネガー小さじ４
塩コショウ少々
鶏肉の皮をとり、クッキングペーパーを敷きオーブンで焼く。
→鶏肉の皮をとることで８０キロカロリーダウン！
オーブン＆クッキングペーパーで油もいらないのでカロリーダウン！
☆五目煮 93kcal
人参３ｃｍ
レンコン４０ｇ
ゴボウ１／５
こんにゃく４０ｇ
大豆（水煮）６０ｇ
昆布１ｇ
１．野菜を大きめの乱切りに切る。
２．出し汁の入った鍋に野菜をいれ、火が通ったら調味料（砂糖としょうゆ）を入れ、１５分煮て完成！
→大きめに切ることで、噛む回数が増えて満足感がアップ！
☆中華スープ 13kcal
中華スープ３００ｃｃ
塩コショウ少々
ごま油小さじ１／４
中華スープに野菜をいれ、ひと煮たちさせ調味料で味をととのえれる。
☆きゅうり、トマト、玉ねぎのサラダ 13kcal
どれもヘルシーに、余計な油を落とすように作られています。
また、品数を増やすことで食事の時間が長くなり、低カロリーでも満腹感が得られるそう！！
定食には、１食に２００ｇの野菜が入っているため、１日に必要な野菜量３５０ｇの半分以上補えます。
ごはんの量は１００ｇに減らし、カロリーダウンです！
きのこ ダイエットレシピ
2009年9月 3日
食欲の秋が近付いてきましたね?！！
今まで夏の暑い時期で食欲が落ちていた人も、たくさん食べられる時期になったのではないでしょうか。
こういうときに食欲を爆発させると、簡単に太ってしまうんですよね?。。。
やはり運動もいいですが、なるべく食事のカロリーを減らしながら痩せるといいでしょうね。
秋においしいきのこでダイエットレシピを作ってみたらいかがでしょうか。
＜きのこのサンラータン＞の作り方
ナメコ 1/2パック(50g)
キクラゲ 3g
シイタケ 2枚
エノキタケ 1/2パック(50g)
やまぶしだけ 1/2パック(50g)
竹の子 30g
緑豆春雨 10g
しょう油 小さじ1
塩 少々
酢 大さじ1と1/2
卵 1個
(A)水 2カップ
鶏がらスープの素 小さじ1
酒 大さじ1/2
赤唐辛子(輪切り) 1本分
コショウ 小さじ1/4
香菜 適量
１．ナメコはザルに入れさっと水洗いしてほぐす。キクラゲを水で戻して粗く刻み、シイタケは石づきを落として薄切りにし、エノキタケは石づきを落として小房に分け、やまぶしだけは小房に分ける。竹の子は細切りにし、春雨は水でもどして粗く刻む。
２．鍋に(A)を煮立て、１のきのこ類を加え再び煮立ったら弱火にして2?3分煮て、しょう油と塩で味をととのえる。
３．２に溶いた卵を細く流し入れて酢を加え、ひと煮立ちさせて器に盛り、香菜を飾る。
簡単ですぐにできるのに、ヘルシーで栄養もあるこのスープは、ダイエットにぴったりですね！！
おネエmansレシピ 揚げないフライドチキン
2009年2月24日
2月24日放送 「おネエMANS」（おねえまんず）より
今回のおネエマンズで紹介していた料理研究家のマロンさんのレシピは、時間もカロリーもカットできる、おいしいフライドチキンの作り方の紹介でした☆
【関連記事】
低カロリーかき揚げ おネエmans
＜油で揚げないフライドチキンの作り方＞
【材料（１０コ分）】
鶏の手羽元...１０本（約６００ｇ）
水...大さじ２
【Ａ】
おろしにんにく（市販品）...小さじ１
おろししょうが（市販品）...小さじ１
しょうゆ...小さじ２
酒...小さじ２
砂糖...小さじ１
塩...少々
粗びき黒こしょう...少々
小麦粉...大さじ２
片栗粉...大さじ２
ごま油...大さじ１
サラダ油...大さじ１
パセリ...適量
ラディッシュ...適量
【作り方】
１．鶏肉は骨に沿ってキッチンばさみで切り込みを入れる。
２．タッパー（耐熱性）に鶏肉を入れ、水を加えてよくもみ込み、水分がなくなったらＡを加えてもみ、塩、こしょうをふる。
３．小麦粉と片栗粉を加えて蓋をしてふって均一にまぶし、ごま油を加えてまた蓋をしてよくふる。
４．鶏肉の皮目が下になるようにタッパーの中で並べ、蓋をずらしてのせ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。
５．フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ、強めの中火で全面が色づいてカリッとするまで揚げ焼きにして火を通す。
フライドチキンって、揚げてあるからカロリーが高いのですが、この方法だと少ない油でできるので、すごく低カロリーでダイエットに向いていますね☆
ヨーグルトワインダイエット 作り方
2008年11月13日
女性の多くは、便秘に悩まされていると思います。
一度は経験したことがある人がほとんどではないでしょうか。
便秘になると、肌荒れをしてしまったり、イライラしたり、いいことはありませんよね！
便秘に効くものとして有名なのはヨーグルトですよね。
カスピ海ヨーグルトもものすごく流行りました！
ヨーグルトはダイエットにもよいというのはみなさんご存知の通りですが、そのヨーグルトとワインを使った『ヨーグルトワインダイエット』というのを紹介します。
ヨーグルトワインは、便秘・肌のトラブル・高血圧・冷え性・高コレステロール・高血糖・骨粗しょう症・ガン予防などに効きます。
便秘解消は、ダイエットの基本ですよね！！
＜ヨーグルトワインの作り方＞
ヨーグルト100gを器に取り、赤ワインを加える。
混ぜ合わせてもよい。
こんな簡単なヨーグルトワインを、1日1回食前に食べると効果があります！
ダイエットによく効いて、健康にも効果のあるヨーグルトワインダイエット、簡単なので試してみたいですね♪
