深呼吸ダイエット方法
2008年7月13日
短期間でダイエットできる、「深呼吸ダイエット」のやり方を紹介します！
深呼吸のダイエット効果は、大量の酸素で脂肪を燃やすことにあります。
ダイエットの重要なポイントは、「いかに体脂肪を効率的に燃やすか」にありますが、体脂肪を分解するには大量の酸素を体内に供給することが大切なのです！
深呼吸ダイエットの基本である『腹式呼吸』で、酸素の供給量を増やし、脂肪や糖質をどんどん燃やしましょう！！
＜腹式呼吸方法＞
１．横になり、お腹に両手をおく。
２．鼻からゆっくり息を吸い、下腹部を8割までふくらませる。
３．息を3秒以上とめる。
４．鼻から息を吸い、お腹を限界まで膨らませる。
５．鼻から息を吐き出し、お腹をへこませる。
６．次の呼吸をする前に、息を軽く3秒とめる。
＜実践スケジュール＞
・1日2?3回、1回30?40分の短期集中
・5日間の実施期間と5日間の休止期間を交互に3回繰り返し、それを約1ヵ月間。
※1日3回の実施が効果的！
腹式呼吸をするだけの簡単ダイエット方法なので、ぜひ挑戦してみたいですね！！
2008年7月13日
カテゴリー：ダイエット
