ぺたんこお腹体操でダイエット
2008年6月14日
お腹まわりの肉って、女性なら誰でも気になるところですよね。
その憎たらしいお腹の肉が、たったの２週間で5センチも痩せることができたら・・・！
絶対に実践しますよね！！
体脂肪14％、体内年齢19才という福田千晶先生が考案した「ぺたんこお腹体操」の方法を詳しくご紹介！
らく、やせ。 著者：福田千晶
ぺたんこお腹体操は、コアマッスル（体の内側にある筋肉）を鍛えるコアトレーニング方法で、最低限の努力で、抜群のウエストやせ効果があるのだそう！！
腰痛予防や便秘改善にも効果的だそうです。
≪ぺたんこお腹体操の方法≫
＜人間ぞうきん体操＞
１．足を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を合わせ、ゆっくりと息を吸う。
２．ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじり、5秒キープ。
(呼吸はふつうに！)
両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるように。
３．ゆっくりと息を吸いながら1の姿勢に戻り、息を吐きながら、体を左にねじり、5秒キープ。
１～３を1セットで朝夜10回程度行いましょう。
＜椅子腹筋＞
椅子に座り、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。
（太ももが椅子から少し上がる程度）左足も同様に！
慣れてきたら両足をいっぺんに持ち上げて行い、できる人は、手を離してやるとよい。
ダイエットに大敵である、甘いもの、油物、アルコールの３つを、同じ日に食べないように気をつけると、ますます効果がアップするそうでうよ！
こんなに簡単な体操でウエストマイナス5センチなら、頑張ってやる気もでますね！
2008年6月14日
カテゴリー：ダイエット
