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SHINOの腰回しダイエット、宝田恭子の表情筋エクササイズ

2008年6月26日

ウエスト56センチのSHINO先生が「明日使える心理学！テッパンノート」に出演し、腰回しダイエットの方法を紹介！

Shinoの美脚＆美腰Wダイエット

美腰スタイリストの先生は、くびれがすごく、腰回しでウエスト86センチから56センチへ30センチもダウン！

＜腰回し体操の方法＞
インナーマッスル（身体の奥の筋肉）を鍛えることで、骨盤の歪みを調節・矯正することができるのです。

１．軽く屈伸をして、身体の力を抜く。
２．おへそを意識しながら、お尻を軽くしめて立つ。
３．腰の周りに円を描くようにまわす。（回しやすいほうから）
※1回20～30秒、1日トータル5分間行う。

関連記事：
しの先生によるO脚エクササイズ
 美腰エクササイズ

歯科医師である、宝田恭子さんによる、空のペットボトルを使った表情筋エクササイズも紹介。

年齢52歳とはとてもみえないくらいの美肌です！

くちびる美人ダイエット

＜ペットボトルを使った簡単美肌術＞
１．肩幅よりちょっと足を開き、ペットボトルをもつ。
２．「ホー」と発音しながら、ペットボトルを唇でくわえる。
３．そのまま息を吸い込む。
４．その時に肛門をしめる。

これは、相当顔の筋肉がつかれそうで、小顔効果がすごくありそうです！

2008年6月26日

カテゴリー：ダイエット

ごはんの朝ご飯でダイエット、レシピ

2008年6月23日

ごはんでダイエット！？と、不思議に思う方もいるかもしれませんが、朝ご飯にきちんとごはんを食べることは、立派なダイエットなのです！！

「はなまるマーケット」では、おいしい朝ごはんの簡単レシピを多数紹介！

はなまるマーケットプラチナレシピ87

老化速度を遅らせる「適齢食」　著者：堀江ひろ子
　
料理研究家である、堀江ひろ子さんがオススメ常備菜を教えて下さいました。

【ワカメそぼろの作り方】
＜材料＞
ワカメ（戻したもの）・・・100g
ニンジン・・・小1本（100g）
ショウガ（みじん切り）・・・大さじ1
ちりめんじゃこ・・・1/2カップ
しょう油・・・大さじ2
みりん・・・大さじ1
だし・・・大さじ2
炒りゴマ・・・大さじ2
＜作り方＞
１．ワカメ、ニンジン、ショウガをみじん切りにする。
２．鍋にサラダ油・ショウガを入れて炒め、ニンジン、ちりめんじゃこ、ワカメを炒め、だしを加えてしょう油、みりんを入れて味をつけ、汁気がなくなるまで炒め煮をする。
３．汁気がなくなったら火を止めて、指先でつぶしたゴマを加えて混ぜ、完成。

【カレー肉そぼろ】
＜材料＞
豚ひき肉・・・200g
ニンジン・・・小1本（100g）
しょう油・・・大さじ3
砂糖・・・大さじ2
カレー粉・・・大さじ1/2
片栗粉・・・大さじ1
＜作り方＞
１．ニンジンをみじん切りにする。
２．豚ひき肉、ニンジン、調味料を耐熱容器に入れ、良く混ぜて中央をくぼませ、レンジ（600w）で約5分加熱し、泡立て器などで細かくして、完成。

簡単にできるものですし、おかずとして食べたり、いろいろアレンジもききそうですね！

朝はパンが簡単でいいと思う人が多いそうなのですが、パンよりごはんのほうが腹もちもよく、活動パワーを持続できるそうです。

おにぎりにしたりすれば子供にも食べやすいですし、いろいろ工夫して、しっかり朝ごはんを摂りたいですね。

2008年6月23日

カテゴリー：ダイエット

脂肪燃焼スープの作り方、方法

2008年6月22日

『脂肪燃焼スープ』は、以前すごく流行りましたよね～！

でも、これはやっぱり本当に痩せられるからか、いまだにすごく人気があるようです。

脂肪燃焼スープは、食べずに痩せるというのではなく、「食べれば食べるほどやせられる」という、6種類の野菜で作ったスープであり、リバウンドしないからいいのでしょうね！

毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ
こちらの本に詳しい方法と、3日間・7日間プログラムが載っています。

いますぐ手に入る6つの野菜を煮込んだスープの野菜のパワーで、体内の毒素を排出（デトックス効果）し、体の中からキレイにし、代謝をアップしてくれます！
　
【脂肪燃焼スープの作り方】
＜材料＞（7皿分）
・タマネギ（大）........................... 3個
・セロリ（太いもの） .....................1本
（葉の部分は入れなくても）
・キャベツ（大）...........................1/2個
・トマト（大） .............................. 3個
（400gのホールトマト缶詰めでも）
・ニンジン................................. 1本
・ピーマン................................. 1個
・水..........................................2～3L
（ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いたものがよい）
＜だし＞
・かつお節.................................10g
・鶏がらスープの素...............小さじ1杯
・コンブ.......................................5g
＜味付け＞
・ショウガ....................................1片
・天然塩.......................................少々
１．野菜を1口大の食べやすい大きさに切る。
２．大きめの鍋にだしと1の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
スープのかさが減ってきたら、水を追加しながら。
３．野菜がやわらかくなったら塩で味を調える。
食べる直前にショウガをすりおろして加え、完成。
※油や砂糖を使わなければ、味付けは基本的に自由です！