村上知子 ダイエットレシピ
2008年9月21日
9月19日放送 TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部 D-1コンテストより
ドリーム・プレス社スペシャルで放送された、村上知子さんによるダイエットレシピの紹介です！
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森三中 村上のダイエットレシピ
村上さんは料理がとても上手なので、ほぼ自炊をしているのですが、自炊はやはり外食よりもカロリーが抑えられてよいそうですね！
それに、村上さんのつくる料理レシピは、作り方を工夫してカロリーオフができています。
＜村上知子さんのダイエットレシピ＞
●鶏肉のネギだれソース １２０キロカロリー
１．鶏胸肉の皮をはいで、塩こしょうし、フライパンで油をひかず焼いてお酒を加えて蒸し焼きに。
２．ねぎのみじんぎり、酒、醤油、みりんを合わせ、鶏肉を焼いたフライパンで少し煮詰める。
３．鶏肉を切り、上にネギダレをかけて完成。
●鶏皮のチンジャオロース １００キロカロリー
１．ピーマン、赤パプリカ、水煮たけのこを千切り、にんにくは薄くスライス。
２．鶏皮に塩コショウをし、油をひかずに焼き、出てきた脂は拭き取り、カリカリになったら食べやすく切る。
３．野菜を炒めて鶏皮を加え、片栗粉・顆粒がらスープ・しょうゆ・水、オイスターソースを混ぜたタレを加えて炒め、完成。
●大根餃子 １６９キロカロリー
１．ニラ、ネギはみじん切り、エビは細かく切る。
２．豚ひき肉におろししょうが、塩コショウ、しょうゆで味をつけ、片栗粉を加えて、１を入れ、よく混ぜる。
３．大根を薄い輪切りにして塩をふり、出てきた水分をふき取る。
４．片栗粉をまぶして具をのせ、もう1枚大根をかぶせる。
５．ごま油をひいて焼き、裏返して水を入れ、蒸し焼きにして完成。
●ヘルシービビン麺 ２１９キロカロリー
１．鶏ササミは茹でて手でさいて細かくし、きゅうり、にんじん、みょうがは千切りに。
２．ニンジンとモヤシをゆでて、すべてキムチの素であえる。
３．緑豆春雨を茹で、流水で洗う。
４．めんつゆを水でうすめ、キムチの素を混ぜたタレを、春雨にささみと野菜類をのせたものにかけて完成。
伊達式食べ合わせダイエット
2008年9月20日
森三中の黒沢かずこさんがドリーム・プレス社で挑戦しているダイエット方法「伊達式食べ合わせダイエット」の新しい具体例がドリームプレス社スペシャルで放送されました！
9月19日放送 TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部 D-1コンテストより
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黒沢 食べ合わせダイエット
森三中 村上のダイエットレシピ、黒沢の食べ合わせダイエット
食べ合わせダイエット方法
伊達友美先生が教える「食べ合わせダイエット」は、食べ物の食べ合わせを変えるだけで、食事制限なしでたくさん食べていても痩せるという方法です！
＜紹介された食べ合わせの具体例＞
●パン＋抹茶豆乳
抹茶豆乳は、血糖値が急上昇するのを抑えてくれる。
イタリアンパニーニ、くるみパン、小倉あんぱんが伊達先生オススメのパンだそう！
●ピザ＋オリーブオイル
ピザの上に、オリーブオイルをかけて食べる。
オリーブオイルの善玉コレステロールが、脂肪蓄積を防ぐ。
●サラダ＋エゴマ油
●天ぷら＋お酢
●アイス＋七味唐辛子
●揚げ物＋レモン
●焼き鳥＋七味唐辛子
●お好み焼き＋紅しょうが
黒沢さんは、これでダイエットをしているのかと思うほどものすごく食べているし、夜中にも食べているのに3キロ近く痩せられているのが不思議です！
これが、食べ合わせダイエットの効果なのでしょうね?！
食べ合わせをかえるという、簡単なダイエット方法なので、楽して痩せてい方にはおススメのダイエットですね！
朝バナナダイエット 森公美子
2008年9月17日
森公美子さんは、「朝バナナダイエット」に取り組んでいる最中なのだそう！！
『朝バナナダイエット』は、おもいっきりテレビでも紹介され、大人気となっているダイエット方法です。
【関連記事】 詳しいやり方はコチラ↓
朝バナナダイエット おもいっきりイイテレビ
朝バナナダイエット方法
現在森公美子さんは、「ドリームプレス社」の企画でこのダイエットに挑戦しているそうなのですが、ちゃくちゃくとダイエット成功してきているそうです！
このダイエットは、簡単なのに効果があるとして人気ですからね?。
9月19日放送の「ドリームプレス社」4時間スペシャル、ビューティ事業部のＤ?１（ダイエットワン）コンテストで詳しくやるそうです！
村上知子（森三中）は「レコーディングダイエット」、黒沢かずこ（森三中）は「食べ合わせダイエット」、大島美幸（森三中）は加圧式ダイエット」、くわばたりえ（クワバタオハラ）は「コアリズム」、近藤春菜（ハリセンボン）は「骨盤ウォーキング」、まちゃまちゃは、「自転車ダイエット」、はるな愛は「経路リンパマッサージ」、森公美子は、「朝バナナダイエット」に挑戦中！！
どんな結果になったのか、楽しみですね?！！
おから ダイエットレシピ
2008年9月10日
ダイエットレシピには、様々な物がありますが、やはりお腹がいっぱいになって満腹感が得られないと長続きしないものですよね?！
おからはその点、低カロリーで食物繊維や大豆タンパク質、イソフラボンなど栄養も豊富だというメリットがあります。
おからを使った料理は、クッキーやドーナツ、ケーキ、ハンバーグ、コロッケなどなどたくさんあり、いろんなものに応用できそうですね！
今回は、おからを使った『おからチャーハン』の作り方を紹介します。
【材料】（4人分）
おから 80g
長ねぎ 1本
ベーコン 4枚
卵 2個
ごはん 500g(茶わん約4杯分)
ごま油 大さじ2
塩 小さじ1弱
こしょう・パセリ 各適量
【作り方】
１．ねぎは小口切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。卵はときほぐし、ごま油大さじ1/2を熱したフライパンでいり卵を作ってとり出しておく。
２．フライパンに残りのごま油を入れ、ねぎとベーコンをいため、おから、ごはんも加えていためる。
３．全体に火が通ったら、塩・こしょうで味をととのえ、卵を戻し入れてさっとまぜ、火からおろす。器に盛り、パセリを添えてできあがり！
すごく簡単なのに、カサもふえてお腹がいっぱいになるし、食物繊維もプラスされていいですね！
肥満改善 快眠術
2008年7月18日
7月16日放送「おもいっきりイイテレビ」より
睡眠時間が5時間未満の人は、5時間以上寝ている人に比べて1.4倍肥満になりやすいそうです！！
適度に脂肪があって、睡眠時間が6時間以上の場合、レプチン（食欲を抑えるホルモン）が分泌されるそうです。
それが、睡眠不足になると、レプチンの分泌がされにくくなり、過食になってしまうそう。
スリープクリニック 院長
医学博士 遠藤拓郎 先生
女性のための睡眠バイブル
★快眠方法★
＜体温の落差＞
・夕食に辛い物を食べる
・寝る前にお風呂に入る
＜快眠ルームの作り方＞
・寝る2時間前から部屋を暗くする
・音楽をかけて生活音をシャットアウト！
・扇風機を足元にむかって使う
その他に、1日たったの5分でする快眠体操もあり、それも睡眠によくきくそうです！
今は熱帯夜で寝苦しいですが、この快眠術を取り入れて、よく眠ることで肥満を改善したいですね！
2008年7月18日
カテゴリー：ダイエット
深呼吸ダイエット方法
2008年7月13日
短期間でダイエットできる、「深呼吸ダイエット」のやり方を紹介します！
深呼吸のダイエット効果は、大量の酸素で脂肪を燃やすことにあります。
ダイエットの重要なポイントは、「いかに体脂肪を効率的に燃やすか」にありますが、体脂肪を分解するには大量の酸素を体内に供給することが大切なのです！
深呼吸ダイエットの基本である『腹式呼吸』で、酸素の供給量を増やし、脂肪や糖質をどんどん燃やしましょう！！
＜腹式呼吸方法＞
１．横になり、お腹に両手をおく。
２．鼻からゆっくり息を吸い、下腹部を8割までふくらませる。
３．息を3秒以上とめる。
４．鼻から息を吸い、お腹を限界まで膨らませる。
５．鼻から息を吐き出し、お腹をへこませる。
６．次の呼吸をする前に、息を軽く3秒とめる。
＜実践スケジュール＞
・1日2?3回、1回30?40分の短期集中
・5日間の実施期間と5日間の休止期間を交互に3回繰り返し、それを約1ヵ月間。
※1日3回の実施が効果的！
腹式呼吸をするだけの簡単ダイエット方法なので、ぜひ挑戦してみたいですね！！
2008年7月13日
カテゴリー：ダイエット
骨盤ダイエットで下半身痩せ！
2008年7月11日
骨盤ダイエットというのは、骨盤の歪みをなおして痩せるという方法です。
骨盤の歪みは、ダイエットをしてもなかなか痩せられない原因でもあります。
体験者７万人！話題の骨盤ダイエット
は、骨盤を支える筋肉からケアすることで、確実に下半身痩せが期待できるのです！！
上半身は痩せるのに、下半身の腰回りやお腹についたお肉がなかなかとれない・・・という人は、骨盤がゆがんでいる可能性があります！
骨盤をケアすることは、ウエストやヒップのサイズダウンはもちろんのこと、足のむくみもとれてスッキリ美脚になれるのです♪
しかもマイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれるというのですから、試してみない手はありませんね☆
7月31日までの期間限定です！
2008年7月11日
カテゴリー：ダイエット
