胃袋ダイエット やり方
2009年10月26日
『胃袋ダイエット』というのを知っていますか？
なかなか聞かないダイエット方法ですが、これは知れば知るほどすごく効果があるダイエット法だと思います！！
★胃袋ダイエットとは？
よく、食べ過ぎてしまって困るという人がいますが、胃袋は伸縮する臓器なのだそう。
ですから食事のたびに満腹になるまで食べていると、次第にのびていくのだとか！！
そうすると、いくらでも食べ物が入り、なかなか満腹にならずに結局食べ過ぎてしまうのです・・・。
胃袋を元の大きさに小さくするだけで、今までの食事よりも少ない量で満足でき、食べすぎを避けられ、結果痩せることができるのです！
「胃袋ダイエット」のポイントはたったの4つです。
●ポイント１：水は少しずつ飲む！
水にはカロリーはありませんが、飲むとすぐに胃がふくれるため、胃を大きくしないために水のガブ飲みはNG。ビールや炭酸もよくないそう。
●ポイント２：32回、よくかむこと！
太っている人に早食いが多いのは、あまりかまずにどんどん飲み込んでしまうからだそう。空気もいっしょに飲み込むことで余計に胃がふくれて太りやすくなるし、よく噛むことで、早く満腹感を得られるのです。
●ポイント３：ウォーキングを１日３０分する
ダイエットの効果を上げるため、1日30分ゆっくり散歩するとよいそう。「胃袋ダイエットのためだけの散歩」をすることで、毎日、減食トレーニングをしていることを実感すると効果がアップ！中途半端に運動をすると、ゴハンをおいしく感じて食べすぎてしまうのでだめだそう。
●ポイント４：半年間はつづける
胃袋の細胞は、常に新陳代謝によって新しく変わっているので、半年たてば新しい胃袋に生まれ変わるのだそう。半年間胃袋を小さくする訓練をすれば、誰でももとのかたくて小さな胃袋に戻ります！ただ一度でも、2割減をやめて食べすぎたら、ふりだしに戻るので要注意！！
とても簡単なダイエット方法ですが、意思が強くないと挫折したりしそうですね・・・。
でも胃が小さくなることろまでいけたら、確実にそれからもずっと太らなくなるので、頑張って続けられるかどうかがポイントですね！！
とろろ昆布ダイエット やり方 ビューティコロシアム
2009年10月13日
フジテレビ「ビューティーコロシアム」が、また久しぶりに放送されましたね！（10月13日放送）
今回は、ビューティー・コロシアム特別版！芸能人真剣ダイエットＳＰ！でした。
中島啓江さんが朝キウイダイエット、柴田理恵さんがオリーブオイルダイエット、渡辺直美さんが肉食ダイエット、ヘリョンさんがとろろ昆布ダイエット・腕組みウォークに挑戦しました！
前回の放送【関連記事】
杉田かおる 毒抜きダイエット ビューティーコロシアム
キャベツダイエット 浜田ブリトニー ビューティーコロシアム
とろろ昆布ダイエットに挑戦するのは、ヘリョンさん（39歳）で、方法を紹介してくださったのは東京海洋大学大学院・矢澤一良教授です。
＜とろろ昆布ダイエットのやり方＞
とろろ昆布を、１日３回の食事と共に食べるだけ！！
とろろ昆布とは昆布を薄く削っており、食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、肥満や便秘の解消、美肌効果もあるのです。
とろろ昆布に含まれるアルギニン酸が、腸の中の脂肪と糖質を抱えこみ、フコイダンが血糖値を抑えてくれる効果があります。そして体の外へ排出してくれるため、太らないそう。
食べる時間は、食べたものが小腸に吸収される前がいいので、食前か食中がよいそう！
こんな簡単なダイエット方法で、腕くみウォークを組み合わせて行い、２ヶ月半後ヘリョンさんは体重６．４キロ減、体脂肪３％減、ウエスト１４．５ｃｍ減というすごい結果に！！
これも簡単でいいけど、私は渡辺直美さんが挑戦した、『肉食ダイエット』がすご～く気になりました！
巻くだけダイエット 山本千尋 やり方
2009年10月 6日
以前、金スマで山本千尋先生の『巻くだけダイエット』というのが紹介されていましたよね～！（9月18日放送）
「巻くだけダイエット」の提唱者である山本千尋先生（４８歳）は、アメリカで優秀Ａ級カイロプロクターの資格を取得し、芸能人や国会議員もお忍びで訪れるほどだそう。
「巻くだけダイエット」で、先生自身も20キロの減量に成功したそう！！
巻くだけダイエット（骨格矯正バンド付き）／山本千尋
これはこの本についているピンクの平たいゴムを、気持ち良い程度に身体に巻き、軽い運動をしたり普通に過ごしているだけで骨格の歪みを治し、サイズダウンするというもの。
金スマで放送されてからものすごい人気になり、本も売り切れ状態に・・・。
口コミもすごくよくて本がほしいのですが、乗り遅れたので、やり方を調べて違うゴムでもいいからやってみようかな～と思っているところです。
【関連記事】
骨盤ベルト 口コミ
番組内で実際に試した森三中・大島さんは、巻くだけダイエットを合計30分やっただけでウエストがマイナス6センチも減っていました！
＜巻くだけダイエットの方法・やり方＞
●骨盤巻き
バンドをおへその下に当てて、股関節の上を通して巻く。先端は前で内側におりこむ。
（巻いている時間は1回3分）
●骨盤巻き膝パタパタ運動
骨盤巻きをした状態で、膝をそろえて倒すというのを、左右交互10回繰り返す。
※首と腰にバスタオルを巻いたものを入れると運動効果がアップするそう！
その他にも、たすきがけ巻き、コマネチ巻きなどの種類があるようです。
でもやっぱり、本がないと詳しいことはよくわかりませんね・・・。
おからこんにゃく 寿命をのばすワザ百科
2009年9月27日
9月26日放送の「寿命をのばすワザ百科（日テレ） 」で、"おからこんにゃく"というものを紹介していました。
おからもコンニャクも、両方ヘルシーで低カロリーなものなのでダイエットには最適ですよね！
お肉の代わりにおからこんにゃくを使って料理して食べるとよいのだそう。
≪おからこんにゃくの作り方≫（４人前）
・こんにゃく粉 大さじ１杯半
・おから １２０ｇ
・卵 １個
・・水酸化カルシウム 少々
１．コンニャク粉を水に溶かし、おからと混ぜ合わせる。
２．卵、水酸化カルシウムをまぜ、適当な大きさにまるめて沸騰したお湯で煮る。
※沢山作って冷凍しておき、食べるときに解凍するのも可。
【おからの健康効果】
おからの食物繊維は、胃の中で水分を吸収することで約６倍に膨れるので、満腹感が得られる。
胃の中をゆっくり進むので、腹もちがもよい。
大豆たんぱくは、アディポネクチンを増やす作用あり。
【コンニャクの健康効果】
コンニャクマンナンは人の消化酵素では分解されずに大腸に運ばれ、腸壁を刺激し、便秘解消の効果がある。
このおからこんにゃくを使って、きんぴらやオムレツ、マーボー豆腐などを作っていました。
お肉のかわりにいろんな料理に使えそうですね～！！
夜キノコダイエット 方法 サプライズ
2009年9月23日
9月23日放送 「サプライズ」より
最新ダイエットスペシャル第3弾として、『夜キノコダイエット』が紹介されていました！
第1弾は、夜トマト・朝キウイダイエット 方法
第2弾は、朝スイカダイエット夜イカタコダイエット
必ずやせる低エネルギー献立とおかず（海藻・きのこ料理が30品紹介！）
夜きのこダイエットのやり方はとても簡単で、毎晩夕食時にキノコを２００ｇ食べるだけ、その他は何を食べてもOK！というものです。
☆なぜ夜キノコを摂るとヤセるのか？
・キノコのカロリーは１００グラムあたり平均２０キロカロリーとヘルシーなので、夕食時に食べることでカロリーが抑えらる。
・食物繊維が豊富なので余計な老廃物が排出される。
・キノコ特有の成分「キノコキトサン」の効果で、体の免疫を正常に戻し、血流も改善される。
・内臓脂肪を燃焼してくれ、美肌効果もある。
＜ダイエットに挑戦した人と、その結果＞
ものいい 吉田サラダさん（32歳）：体重１０．１キロ減！
ザ・パンチ 浜崎さん（28歳）：７．２キロ減！
ダイノジ 大地洋輔さん（37歳）：７．９キロ減！
50日間で、これだけ痩せるというのは、本当にすごいです！！
きのこ以外は普通に食べていたので、ストレスもたまらずにできますし、明日からキノコが売り切れ続出だったりして・・・。
【番組で紹介】
日本初！オーガニック野菜スイーツ【パティスリー ポタジエ】（柿沢 安耶さん）
・お取り寄せ
アワビ茸 千葉県産 ２７３円
超スーパージャンボマッシュルーム 山形県産 １６００円（１個）
・紹介されたお店
ＭＵＳＨＲＯＯＭ （渋谷区恵比寿）
御膳房（ごぜんぼう） （港区六本木）
