ためしてガッテン ヒスタミン
2011年6月 8日
6月8日に放送された「ためしてガッテン」より
今回の放送は、ダイエットをしている人なら絶対に知りたい、食欲をコントロールできる技が紹介されていました！！
結局食べ過ぎるから太るわけで、その食べ過ぎる食欲をコントロールできるなんて夢のような話ですね☆
食べ過ぎに注意すればいいと思うでしょうが、それを我慢するのが大変なんですよね・・・。
人が食べ過ぎてしまう原因としては、
・甘みや油脂、だしなどおいしい物を食べると脳内でβエンドルフィン（快感物質）が出るため。
・ストレスでも食欲がアップする。
・睡眠不足でも食欲をアップさせるグレリンというホルモンが増える。
というものがあるようです。
おいしそうな食べ物を紹介する番組やアルコールなど、食欲を増す原因がたくさんありますよね。
そこで紹介された食欲をおさえる方法は「噛む」ということだそうです！
噛むことによって、「ヒスタミン」という食欲を抑える効果のある物質が増えるのだそうです。
肥満治療に使われている＜咀嚼法＞
１．食事を一食ごとに開始時間と終了時間を記録する。
２．一口ごとに３０回ピッタリ噛んで、飲み込めたら○、それより多くても少なくても×を記録する。
たったのこれだけですが、この咀嚼によってダイエットに効果のある成分が出るということなので頑張って噛んで食べないとですね！！
噛むにはこれ↓
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おから100%なので固くてたくさん噛まないとなのでちょうどいいです☆
