食欲 抑える ダイエット
2010年4月 5日
ダイエットができない！という人は、食欲を抑えることができなくてついつい食べ過ぎていませんか！？
食欲をコントロールできたら、食べ過ぎることがなく痩せることができるように思います。。
おなかがすいてないのに、つい食べちゃう、というのは、「ニセの食欲」のせいだそう！
【食欲コントロールダイエットのやり方】
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎてしまうのだとか。
ニセの食欲を抑えるには、ホルモンのバランスを正しく整えればいいだけで、必要なのは、「食べ順」を変えることと、簡単な運動をすることだけなのです！
☆食べ順
1番目：ガム、2番目：みそ汁・スープ、3番目：かさのある食べ物、4番目：歯ごたえのある食べ物、5番目：GI値の低い食べ物、6番目：GI値の高い食べ物
☆つま先立ちSTEP
１．足を肩幅に開き、つま先立ちをキープする。
２．つま先立ちのまま左足をななめ前に出してクロスさせる。
３．次は右足を前に踏み出して足をクロスさせる。その後、左足を元の位置へ。
４．右足も元の位置へ戻し、ステップ完成。
１?４を5分、2セット行う。
☆リズム運動
１．足を肩幅に開き、両腕をあげる。
２．ウエストをひねりながら、左ひじと右ひざをくっつける。
左右交互に行い、リズムにのって！
これで食欲が落ちるなら、簡単なことなのでやってみる価値はありそうですね！
