ダイエット コツ ためしてガッテン
2009年3月18日
低カロリーダイエットのコツが、NHK「ためしてガッテン」（3月18日放送より）で紹介していました！
低カロリーダイエットとはいっても、ただただカロリーを抑えた食事をすればいいというものではなく、いろいろコツがあるそうです！
それを今回はためしてガッテンで詳しく紹介していました☆
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≪低カロリーダイエットのコツ≫
【タンパク質2品】
以下の食品から1食で2品選ぶ。
・赤身の肉 50グラム
・魚 1切れ
・たまご 1個
・チーズ 1枚
・豆腐 1/4丁（100g）
・牛乳 120ミリリットル
【野菜・きのこ・海藻たっぷり】
糖質の多い根菜・イモ類を除く。
【糖質は多すぎず少なすぎず】
・低カロリーを気にしすぎて糖質を減らし過ぎない！
基準となる最低の分量（ダイエット中の高齢女性の場合）
・ごはん 子供茶碗1杯
・パン 8枚切りのもの1枚
・ゆでめん 半玉
さらに次のものからも１つ選ぶ。
・果物 半分
・糖質の多い根菜・イモ類 50g（かぼちゃ、れんこん、ごぼう）
この方法でダイエットし、1か月に1キロ減が目安だそうですよ！！
低カロリーダイエットとはいっても、お米などの炭水化物を食べてはいけないわけではないところがいいですね！
