産後ダイエット インスパイリング
2009年4月 7日
出産を経験した女性はみんな、ダイエットをしたいと思うでしょう。妊娠中にはやはり、10キロくらいは太ってしまいますし、出産や育児によってだいぶ体重が減るとしても、やはり体型が戻らないという方が多いようです。
産後ダイエットとして有名なのは、「インスパイリングダイエット方法」ですよね！
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産後 ダイエット
インスパイリングダイエットは、竹内結子さんのトレーナーとしても有名のMicaco（ミカコ）さんが開発したダイエット方法です。骨盤矯正をする、下半身ダイエットというイメージがあるかと思いますが、実際に産後竹内結子さんが痩せたのを見たら、下半身だけのダイエット方法ではないわかると思います。竹内さんは、産後の方が産前よりもやせたという噂なので、体全体へのダイエット方法としてとても効果があります。
インスパイリングエクササイズ（DVD）
インスパイリングエクササイズ方法は、生活しながら自然に痩せやすい体を作る事が出来るだけではなく姿勢も自然に矯正されるので、産後だけでなく、ふだんのダイエット方法としてもおススメです！！
キャベツダイエット 浜田ブリトニー ビューティーコロシアム
2009年4月 2日
3月31日に放送されていた「カスペ！ビューティー・コロシアム特別版 女性芸能人 真剣ダイエットSP」で、キャベツダイエットにギャル漫画家の浜田ブリトニーさんが挑戦していました！！
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浜田ブリトニーさんは、身長146センチ、体重46キロ、体脂肪が29.8％と、そんなに太っているようには見えないのですが、お腹がすごく出ていて、体脂肪が多いようでした。
美容体重（身長(m)×身長(m)×20）で計算すると、7キロもオーバーしてしまっています。
浜田ブリトニーさんは、いつもマンガ喫茶やファーストフード店で執筆していて、食事もカップ麺やポテチばかり食べているようでした。
＜キャベツダイエットのやり方＞
食事の前に、キャベツ1/6個を、よく噛んでたべるだけという、簡単な方法です。
ドレッシングは使ってもよく、よく噛んで食べることで、満腹感が得られて食べすぎを防ぐ効果があるそうです。
ドレッシングレシピも紹介していました。
31日後の結果は、体重が６．８キロ減、体脂肪が８．８％も減っていました！！
これはたくさん紹介していたダイエット方法の中で、一番簡単そうだったし、確実に効果がでそうで、挑戦してみたいです☆
ダイエット コツ ためしてガッテン
2009年3月18日
低カロリーダイエットのコツが、NHK「ためしてガッテン」（3月18日放送より）で紹介していました！
低カロリーダイエットとはいっても、ただただカロリーを抑えた食事をすればいいというものではなく、いろいろコツがあるそうです！
それを今回はためしてガッテンで詳しく紹介していました☆
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≪低カロリーダイエットのコツ≫
【タンパク質2品】
以下の食品から1食で2品選ぶ。
・赤身の肉 50グラム
・魚 1切れ
・たまご 1個
・チーズ 1枚
・豆腐 1/4丁（100g）
・牛乳 120ミリリットル
【野菜・きのこ・海藻たっぷり】
糖質の多い根菜・イモ類を除く。
【糖質は多すぎず少なすぎず】
・低カロリーを気にしすぎて糖質を減らし過ぎない！
基準となる最低の分量（ダイエット中の高齢女性の場合）
・ごはん 子供茶碗1杯
・パン 8枚切りのもの1枚
・ゆでめん 半玉
さらに次のものからも１つ選ぶ。
・果物 半分
・糖質の多い根菜・イモ類 50g（かぼちゃ、れんこん、ごぼう）
この方法でダイエットし、1か月に1キロ減が目安だそうですよ！！
低カロリーダイエットとはいっても、お米などの炭水化物を食べてはいけないわけではないところがいいですね！
低カロリーダイエット ためしてガッテン
2009年1月21日
1月21日放送 NHK「ためしてガッテン」より
「ためしてガッテン」で、低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点というのが放送されていました！
＜低カロリーの真相＞
・1日1500キロカロリー以下におさえた食事をしていても、食べ物によって体脂肪だけは減らない、「隠れ肥満」になる可能性がある。
・低カロリーの運命の分かれ道は、脳のスイッチが「スイッチオフ」か「スイッチオン」かによる。
＜隠れ肥満＞
・冷え性や低体温
・朝の目覚めの悪さやだるさ
・低血圧
低カロリーにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギー不足を感じ、そんな状態が続くことで脳は「飢餓状態だ」と判断し、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにしてしまう。
すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうため、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにしない食事をするとよい。
＜究極の食事方法＞
☆食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合が大切！
脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること！！
・ご飯と一緒に、野菜などの繊維質や消化吸収が遅いおかずを一緒に食べる。
血糖値がゆっくり上がってゆっくり下がってよい。
「低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」」
１、たんぱく質の多い食品から２種類選ぶ。（牛乳（ヨーグルト）、チーズ、赤身の肉、脂の少ない魚、豆腐）
２、必ず、たっぷりの野菜（イモ類以外）、きのこ、海藻を一緒にとる。
３、炭水化物1種類、果物か芋類のどちらか１種類とる。
４、料理に使う食用油（マヨネーズ、ドレッシングなども含む）は大さじ2分の1程度に。
食べ方のコツは、汁物を先に飲み、おかずを半分程食べてからご飯など炭水化物をたべるとよい。
お風呂 ダイエット エクササイズ
2008年12月 7日
お風呂というのは、ゆっくりと入れる時間であり、半身浴やマッサージ、エクササイズを行うこともできるので、けっこうダイエットにはよい時間ということになります。
お風呂で行うことができるダイエット方法は、簡単なものが多いのに効果も高く人気があるようです。最近はデパートや雑貨やなどでも売られていますが、発汗作用を促進するグッズが人気が高いようです。入浴剤やシートなどもあり、ボディローションやオイルなどもマッサージするのに使うとして人気があるようですね！
半身浴の最中や休憩のときなどにマッサージすると、脂肪燃焼効果があり、毎日行うことで脚、ウエスト、二の腕など、気になる部分の部分痩せが可能です！
お風呂につかって血液循環をよくすることは、内臓脂肪の多いメタボリックシンドロームの人にもよい効果があるようなので、シャワーだけでなく、きちんと湯船につかるといいでしょう。入浴中は汗をかくので、お風呂上りには水分補給を忘れずにすることが大切です。
半身浴や反復浴と並んで人気があるお風呂ダイエットは、ゲルマニウム温浴です。ゲルマニウム温浴は、40度～42度の有機ゲルマニウム溶液に手足をつけるだけのシンプルな入浴方法で、末梢神経が集中する手足を温めることで体全体も温まります。また、有機ゲルマニウムの成分が体内に大量の酸素を運ぶので、「新陳代謝の活性化」「血行促進」「老廃物の排出」「細胞の活性化」など、多くの美容効果が期待できるそう！
そんなゲルマニウム温浴が、自宅でできるというゲルマニウム温浴器や入浴剤も発売されているようです。冷え症の対策にもなりますし、お風呂での時間を有効に使ってダイエットをしたいですね！！
