上戸彩 ダイエット方法
2009年1月 8日
大人気の女優である、上戸彩さん。
金八先生で人気になり、多くのドラマに出演し、歌も出している人気者です！
スタイルもよく、体型も身長は162センチと意外に高いですが、体重は軽いのでしょうね～！
そんな上戸彩さんがやっていたとされるダイエット方法が「納豆カレーダイエット」です。
納豆カレーダイエットとは、カレーに使われるスパイスなどの作用に納豆の効果をプラスしたダイエット法のことで、女優の上戸彩さんも、納豆カレーでダイエットに成功したそうです。
カレーといえば辛く、そこにはたくさんのスパイスが含まれていますよね。
カレーに含まれるスパイスの中には、脂肪燃焼効果や発汗促進作用、体温の上昇など、ダイエットによく効く効果があるスパイスもあるのです！
納豆には、納豆菌や食物繊維、大豆サポニン、オリゴ糖、イソフラボン、ナットウキナーゼ、ポリアミン、ジピコリン酸などが含まれており、腸の働きを整えたり、血液をサラサラにしたりする効果があります。
スパイスと納豆の効果を利用し、痩せることができるのです。
納豆カレーダイエットの方法は、3日に１回、100～150gのカレーと納豆を一緒にをゆっくり時間をかけて食べるだけです。
ここにサラダをプラスすると、栄養バランスもよくなっていいそうです☆
松嶋菜々子 出産後のダイエット方法
2009年1月 4日
女優の松嶋菜々子さんは、とてもきれいで身長も高く、スタイル抜群ですよね～！！
夫は反町隆史さんで、もう2人もの子供を出産しているのですよね！
出産を経験したとは思えないあの体型にはびっくりです！！
出産後は体重は落ちても体型は戻らないという人が多い中、産後もすぐに仕事復帰していたのに、どのようなダイエットで体型を戻したのでしょうか！？
松嶋菜々子さんが取り組んだのは、食事改善です。
方法は、和食系のおかずを小鉢に少しずつ入れ、数種類のものを食べるというダイエット方法です。
ひじきやふきの煮物、きんぴらごぼうなどを食べていたようです。
小鉢に少しずつ盛り付け、それをよく噛んで食べることで満腹感も得られ、大皿料理よりも自分がどれだけ食べたか分かっていいようです。
ご飯も五穀米を食べて、おやつも体に良い自然食なものを食べていたようです。
また、食前にコップ1杯の冷やし豆乳を飲んだりもしていたのだとか。
やはり洋食よりも和食の方が体にいいですし、ダイエットにも最適なようです。
また、ゆっくりよく噛んで食べることで食べ過ぎ防止にもなってよいですね！
倖田來未 ダイエット 方法
2008年12月17日
倖田來未さんといえば、今や大人気の歌手ですよね～！妹のmisonoちゃんの方が早く売れましたね。二人で一緒にテレビに出ていました～。
倖田來未さんはデビュー当時けっこう太っていたようなのですが、「夜6時以降は食べない」というダイエット方法を行い、見事マイナス8キロのダイエットに成功！！
今はセクシーな感じでスタイルもいいですよね～！
「夜6時以降は食べない」というダイエット方法は、3食はきっちりと食べ、夜6時以降は何も口にしないというダイエットのこと。
お腹が空いたときは、ダイエットコークを飲んでいたのだとか。
3食きちっと食べるのに、おやつもOKで、夜6時以降は食べないというだけなので、頑張ればできそうです！
夜遅く帰宅してそのきまりを守れない人や、どうしても夕食が6時以降になってしまう方は、「寝る前3時間は食べない」など、決まりごとを変えてやってみましょう！適度の運動も一緒に行うともっち効果的だそうです。
伊東美咲 計るだけダイエット
2008年12月10日
伊東美咲さんはモデル出身の女優さんで、とてもキレイだし、いろんなドラマやCMにと大活躍ですよね！
その美しさと体型は、どうやって維持しているのでしょうか。
伊東美咲さんは、ためしてガッテン（NHK）で紹介された「計るだけダイエット」という方法を行っているそう。方法は、1日2回体重を計り、一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていくだけです。こまめに自分の体重の変化を把握することによって、自然と意識の変化を起こしていくことでダイエットになるそうです！このように体重をこまめに計ることで、自分の身体の変化に気付きやすくなり、食べ過ぎた時に体重が増えても、これをすぐに目で確認することによって、意識のアップにつながり、ダイエット効果が得られるのだそう！
この方法ならお金もかからないし、長続きして、リバウンドも無さそうですね！
体重を計るだけなので、他のダイエットと組み合わせてもできそうです。
また、伊東さんはジムや岩盤浴、エステに行ったり、お風呂では軽くストレッチをしたりもしているそう。
食事は、蛋白質・ビタミンB1が豊富な豚肉の料理を食べたり、朝食は魚を中心とした低カロリーな和食にしているそうです。
井川遥 ダイエット
2008年12月 8日
井川遥さんといえば、元祖癒し系のアイドルですよね～！
キレイだしスタイルもよく、セクシーでグラマラスな体型は、とても健康的でいいですね。
井川さんは、運動を中心にダイエットを行っているそう。
まず朝には、お風呂に入ってから軽くヨガやストレッチ、そしてバランスボールなどをやっているそう。朝からそれだけ動くというのもすごいですよね！
ウォーキングも行っており、1時間ほど歩くのだそうですが、両手にダンベルを持ってやるのだそう！ジムにも通っており、マシンでトレーニングもしたりするそうですが、外でのウォーキングなどの運動の方が好きでよくやっているそう。
食事でのダイエットは、仕事でのお弁当だったら、中に入っている揚げ物は食べずに、豆腐とサラダをプラスして食べているそう！家での食事は、主食を玄米や十穀米にして、納豆やネギ、切り干し大根の煮付けなどを常備品としているそうなので、本当にヘルシーでダイエット食ですよね！でもそうすることで、たくさん食べても低カロリーなのでいいのでしょうね！
これだけ動いて食事もヘルシーだったら痩せそうですね。ここまできちんと努力できるってすごいことですね！
