貴乃花 ダイエット本
2009年4月29日
4月28日放送 「おもいッきりDON!」より
オシえてDONというコーナーに貴乃花親方がゲストで登場しました。
2年で８０キロもの激やせに成功した貴乃花親方のダイエット方法を紹介します！
★四股エクササイズ方法
「基本編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．つま先と膝を外に向け、大きく股を開く。
３．骨盤を立てた状態でゆっくりと腰を落とす。（膝が直角になる所まで）
これを1日に2～3回、10秒程度行なう！
「応用編」
１．おへその下に力を入れ、左右対称に立つ。
２．両腕を胸の前に組み、基本編同様に腰を落とす。
３．両腕を肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げる。
★貴乃花流食事術・ダイエットの新常識！
・カロリーにこだわらない
・1日3食にこだわらない
・お酒を上手に取り入れる
・ゆっくり、楽しく食べる
・夜9時以降は食べない
厳しい食事制限をするのではなく、きちんと運動をして、食べたいものを食べて理想の体を手に入れる！
○貴乃花流食生活のポイント
「1回の食事で10品以上食べる！」
「夕食は一時間以上かけて取る！」
「食べる順番が大切」
★貴乃花部屋特製 トマトちゃんこ レシピ
4-6人分の作り方
＜材料＞
キャベツ（1/4個）ざく切り、長ネギ（1/4本）ざく切り、ニラ（1/2束）、モヤシ（1袋）、シイタケ（8個）、シメジ（2パック）、エノキ（2パック）、マイタケ（2パック）、エリンギ（2パック）、豚バラ薄切り（200g）、鶏もも肉（250g）、ボイルホタテ（6-8個）、エビ（6-8個）、イカ（160g）、タコ足（2本）、アサリ（6-8個）
＊具材はお好みで！
＜トマトスープ＞
（1）
ホールトマト（350-400g・手でつぶしておく）
オリーブ油（大さじ2）
赤唐辛子（1本)小口切り
ニンニク（2片分）みじん切り
タマネギ（1玉分）みじん切り
固形コンソメ(2個)
バター（20g）
（2）
昆布カツオだし（1.5-2リットル）
酒（1/2カップ）
みりん（1/2カップ）
塩（小さじ1-1.5）
＜作り方＞
１．フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニクのみじん切りと赤唐辛子を軽く炒める。
タマネギを加え飴色になるまでよく炒め、つぶしたホールトマトを入れて炒め火が通ったら、コンソメ・バターを加え軽く煮詰める。
２．（1)に(2)を加え鍋用スープにする。
ちゃんこって、野菜がいっぱい食べられてすごく栄養があっていいんですよね～！！
2009年4月29日
カテゴリー：おもいッきりDON!
ミスパリ 500円エステ
2009年4月25日
500円でエステ体験できるとしたら、どうですか？
それだけの安さなら、絶対に行きますよね～！
口コミでも評判になっているようです。
やせる専門店「ミスパリ ダイエットセンター」では、500円でエステ体験ができちゃいます！！
ワンコインで体験できるコースは、「減量・お腹集中コース」「 足やせ集中コース」「二の腕集中コース」「顔やせ集中コース」があります。
新宿・池袋・横浜などの主要な場所など店舗はたくさんあり、5月2日にはゆめタウン高松店、岡山店がグランドオープンします！
料金はたったの500円のワンコインで痩せる体験ができるので、興味のある方は気軽に行ってみるといいですね♪
綾瀬はるか 美容・ダイエット
2009年4月19日
今や映画やドラマ、CMにと大活躍中の綾瀬はるかさん。
4月28日には、主演映画「おっぱいバレー」も公開になりましたね！
そんな綾瀬はるかさんが昔は太っていたことをご存知でしょうか！？
ちょっとぽっちゃりしていたようで、ビューティーコロシアムにも出演したことがあるのだそう。
今の体型になったダイエット方法や美容方法を紹介します。
ダイエット方法は、週に2～3回の水泳とジョギングをしていたそうです。食事もとても減らしており、朝にこんにゃくを少しと、昼と夜はサプリメントを溶かしたものを飲んでダイエットに成功したそう。でもこの方法は、急いで痩せたいためにしたもので、本当はよくないやり方ですよね。
その後は代謝を上げるために、一日に３リットルの水を飲んでいるそうです。水は新陳代謝を邪魔しない、冷たくも熱くもない常温の水が内蔵に負担がかかりにくくてよいそうです。モデルさんが一日に水を２リットル飲んでいるという話はよく聞きますが、綾瀬さんは3リットルですから、もっとすごいですね～！一気に飲むのではなく、こまめに分けて飲むのがよいそう。
美容方法は、忙しくてもなるべく一日8時間睡眠を心がけているそうです。そして、朝食をしっかり食べること、果物を摂ることだそう。ビタミンCが豊富なグレープフルーツはかかさずに摂るのだとか。また、寝る前に腹式呼吸を繰り返すことで、よく眠れるそうです。化粧水はたっぷりとつけ、夜はコットンに化粧水を含ませたコットンパックを、10分間くらいするそうです。それであんなに肌がきれいなのでしょうね～！！
友近 ダイエット DHC
2009年4月13日
お笑いタレントの友近さんが、「ＤＨＣダイエットアワード２００９」グランプリ大会で、体重マイナス8キロものダイエットに成功しました！！
8キロというのはすごいですよね～。
身長はそんなに高くありませんが、体重を昨年１０月から、５８キロの体重を５０キロまで減らしたのですから、けっこうな努力をしたのでしょうか！？
DHCダイエットアワードにもミニスカートに肩を出した衣装で登場し、痩せた喜びを語っていたそうです☆
現在交際中のなだぎ武さんにも見せるのでしょうかね～！
友近さんのダイエット方法は、DHCのサポートもと行われたそうですが、サプリやシェイクとかを使ったのでしょうかね！？
【関連記事】
友近 加圧トレーニングダイエット
友近さんは、おネエMANSなどの番組で加圧トレーニングに取り組んだりもしていましたね～。
ここまで痩せられるのはすごいです！
産後ダイエット インスパイリング
2009年4月 7日
出産を経験した女性はみんな、ダイエットをしたいと思うでしょう。妊娠中にはやはり、10キロくらいは太ってしまいますし、出産や育児によってだいぶ体重が減るとしても、やはり体型が戻らないという方が多いようです。
産後ダイエットとして有名なのは、「インスパイリングダイエット方法」ですよね！
【関連記事】
産後 ダイエット
インスパイリングダイエットは、竹内結子さんのトレーナーとしても有名のMicaco（ミカコ）さんが開発したダイエット方法です。骨盤矯正をする、下半身ダイエットというイメージがあるかと思いますが、実際に産後竹内結子さんが痩せたのを見たら、下半身だけのダイエット方法ではないわかると思います。竹内さんは、産後の方が産前よりもやせたという噂なので、体全体へのダイエット方法としてとても効果があります。
インスパイリングエクササイズ（DVD）
インスパイリングエクササイズ方法は、生活しながら自然に痩せやすい体を作る事が出来るだけではなく姿勢も自然に矯正されるので、産後だけでなく、ふだんのダイエット方法としてもおススメです！！
