まちゃまちゃ自転車ダイエット ドリームプレス社
2009年2月28日
2月27日放送 「ドリームプレス社」より
今、お笑い芸人のまちゃまちゃさんがドリーム・プレス社で挑戦しているダイエット方法、「自転車ダイエット」の方法や結果が放送されていました！
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自転車って、太ももが太くなるイメージですが、そんなことはないそうで、むしろ自転車で下半身の筋肉を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼されるので足も細くなるそう。
★自転車ダイエットのポイント★
１．30分以上乗ること。
２．サドルの位置を高くして軽くヒザが曲がる程度にする。
３．ペダルの回転方向とヒザの向きを同じにする。
≪まちゃまちゃさんが作る、ダイエットレシピ≫
●ワカサギの南蛮漬け （149kcal）
１．ワカサギに塩、コショウをして片栗粉をまぶし、少量のサラダ油でカラッと焼く。
揚げずに焼くことで171キロカロリーオフ！
２．あわせ調味料（酢1/4カップ、水大さじ２、砂糖大さじ１、塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2）にタマネギ、人参、ピーマンを入れ、さっと煮る。
３．ワカサギを漬けて完成！
●たまごのふわふわ （124kcal）
１．鍋にだしを入れ、ホタテ、シイタケを加えて煮る。
２．ボウルにだし汁と卵を入れ、ホイップ状になるまで泡だてる。
３．沸騰した鍋にいれ、フタをして30秒間蒸らす。
●味噌煮込みきしめん （380kcal）
１．鶏むね肉80ｇを細かく包丁でたたき、酒30gを加え、鍋に入れる。
２．蓮根100gをすりおろし、一度煮た鶏肉を取り出し蓮根と混ぜあわせる。
３．溶き卵大さじ１、塩コショウ、片栗粉を入れて混ぜ合わせ、スプーンで丸めて鍋に入れる。
４．きしめん70ｇを入れ、八丁味噌を加える。
５．ごぼう40ｇをスライスして入れ、人参、長ネギ、シメジを加えて煮込む。
まちゃまちゃさんが自転車ダイエットを続けた結果、筋肉がついて脂肪燃焼しやすい体になり、体重は３．９キロも減り、体脂肪も２．５％減りました！！
ウエストも7センチも減ったので、ズボンのベルトの穴が、一番きつかった端から一番最初の穴にまでなったそうです！
2009年2月28日
カテゴリー：ドリームプレス社
おネエmansレシピ 揚げないフライドチキン
2009年2月24日
2月24日放送 「おネエMANS」（おねえまんず）より
今回のおネエマンズで紹介していた料理研究家のマロンさんのレシピは、時間もカロリーもカットできる、おいしいフライドチキンの作り方の紹介でした☆
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＜油で揚げないフライドチキンの作り方＞
【材料（１０コ分）】
鶏の手羽元...１０本（約６００ｇ）
水...大さじ２
【Ａ】
おろしにんにく（市販品）...小さじ１
おろししょうが（市販品）...小さじ１
しょうゆ...小さじ２
酒...小さじ２
砂糖...小さじ１
塩...少々
粗びき黒こしょう...少々
小麦粉...大さじ２
片栗粉...大さじ２
ごま油...大さじ１
サラダ油...大さじ１
パセリ...適量
ラディッシュ...適量
【作り方】
１．鶏肉は骨に沿ってキッチンばさみで切り込みを入れる。
２．タッパー（耐熱性）に鶏肉を入れ、水を加えてよくもみ込み、水分がなくなったらＡを加えてもみ、塩、こしょうをふる。
３．小麦粉と片栗粉を加えて蓋をしてふって均一にまぶし、ごま油を加えてまた蓋をしてよくふる。
４．鶏肉の皮目が下になるようにタッパーの中で並べ、蓋をずらしてのせ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。
５．フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ、強めの中火で全面が色づいてカリッとするまで揚げ焼きにして火を通す。
フライドチキンって、揚げてあるからカロリーが高いのですが、この方法だと少ない油でできるので、すごく低カロリーでダイエットに向いていますね☆
ドリームプレス社 ダイエット 成功例
2009年2月20日
2月20日放送 「ドリームプレス社」 より
今回のドリームプレス社では、花畑牧場の生キャラメルの作り方と、ダイエットの成功例が紹介されていました！
生キャラメルは、今いろんな味を開発中だそう?！家で作れる簡単レシピも紹介していました。
≪成功者によるダイエット方法≫
●朝フルーツダイエット（2年で39キロのダイエットに成功）
・朝はサラダとフルーツのみを食べる。
・夜8時以降は食べない。
●レコーディングダイエット（2年9ヶ月で41キロのダイエット）
・食べたものをノートに書きだす。
・間食を減らすために、ガムを噛む。
・生理2週間前は、体重が減りにくいため、食べ過ぎないように注意し、甘いものなど食べる。
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ドリームプレス社 D-1
●低カロリーレシピ・食べ合わせダイエット（1年3ヶ月で70キロダイエット成功）
・レストランで働いていたため、まかないを食べずに手作り弁当に。
・低カロリーニューを考案
お好みの生地を豆腐に。
揚げ物は油をスプレーで吹きかけ、オーブンで焼く。
クリームスープは牛乳を豆乳に。
停滞期を脱出するには。
・食べ合わせダイエット
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●カラオケダイエット（7ヶ月で14キロダイエット）
・毎日1時間、カラオケで歌う。
・厚着をして踊る。
＜カロリー消費の多い曲＞
森山良子 「さとうきび畑」 ３２．２キロカロリー
加山雄三・谷村新司 「さらい」 ２３．２キロカロリー
MISA 「Everything」 ２２．３キロカロリー
山下達郎 「RIDE ON TIME」 ２２．２キロカロリー
結局は、努力をしなければ痩せないんですよね・・・。本当に痩せたいという気持ちの強い人は、きちんと痩せられるのだと思います。
2009年2月20日
カテゴリー：ドリームプレス社
ふるふるストレッチ おもいっきりイイテレビ
2009年2月17日
2月16日放送 「おもいッきりイイ！！テレビ」より
フィジカルコーディネーターである、山口光國 先生が、「ふるふるストレッチ」というのを教えて下さいました！
「ふるふるストレッチ」とは、ふるふる震わせ筋肉を常にやわらかくして伸ばす(ストレッチ)ことで、関節の可動範囲が広がることで太りにくくなるそう。
≪ふるふるストレッチの効果≫
・首・肩をほぐす...肩こり・頭痛を予防改善、二の腕をシェイプアップ
・腰回りをほぐす...腰痛を予防改善、下っ腹・横っ腹をシェイプアップ
・下半身をほぐす...足のむくみを予防改善、下半身のシェイプアップ
＜肩こり・頭痛を予防改善、二の腕シェイプアップ＞
?「耳ふるふるストレッチ」
両手で両耳を覆いかぶせ、耳の周りをふるふる30秒揺らす。（１秒間に約3往復の少し早め）
※押したり揉んだりしてはいけない
?｢お腹ふるふるストレッチ｣
手でみぞおちからへその下までをやさしく横に震わせながらずらしていく。（約10秒）
※縦に揺らさないこと
＜腰痛を予防改善、下っ腹・横っ腹をシェイプアップ＞
｢腰ふるふるストレッチ｣
わき腹に手を当て左右に10秒やさしく揺らす。
※縦にゆらさないこと
「腰回りを伸ばす」
１．左足を前に出す。
２．右足に重心をかけた状態で上半身を左に10秒たおす。
３．右も同様に。
＜足のむくみを予防改善、下半身のシェイプアップ＞
｢足先ふるふるストレッチ｣
足の小指あたりと親指あたりの両端を持ち、波打つようにふるふる震わせ刺激する。(片足30秒)
「下半身を伸ばす」
椅子に座り、両足を前に伸ばし足首から先を内･外に回す(10回)
※ひざを動かさないようにする
ストレッチなので大変なことはないし、簡単なのに痩せられるっていいですよね?！
先生もこれで30キロの減量に成功したというのですから、驚きです！！
2009年2月17日
カテゴリー：おもいっきりイイテレビ
低カロリーかき揚げ おネエmans
2009年2月10日
2月10日放送 「おネエMANS」（おねえまんず）より
今回のマロンマジックの料理は、かき揚げでした！
『サクっと揚がって失敗知らず 冷蔵庫の余りモノでできちゃう 絶品かき揚げ』として、絶対に失敗しないマロンクッキングを紹介していました。
しかも低カロリーというんだからいいですよね?！！
＜かき揚げの作り方＞
【材料】（作りやすい分量）
にんじん
玉ネギ
みつば
【トッピング】（冷蔵庫の余り物などでよい）
冷凍エビ、小柱、ちくわ、ロースハム、ウインナー、桜海老、グリンピース、ごぼう など。
【衣】
小麦粉...100ｇ
発泡酒...3／4カップ
【天つゆ】
めんつゆ（ストレートタイプ）...1／2カップ
しょうゆ...大さじ1
砂糖...小さじ2
みりん...大さじ2
【作り方】
１．材料を切る。
２．ボウルに衣の材料を入れ、混ぜ合わせる。 ※混ぜすぎない！
小麦粉を溶かすのに水ではなくビールを使うことでサクッと揚がる。
３．1コずつたねを作る。
たねの材料に小麦粉（大さじ1／2）を加え全体にまぶす。
小麦粉がのりのような役目を果たし、少ない衣でもしっかりまとまり、衣の量も減らせるのでヘルシー！！
４．２の衣（大さじ1と1／2）を加えて混ぜる。
５．オーブン用ペーパーを約15?角に切り、たねをのせて形をととのえ、中温（170℃）の揚げ油に入れてそのまま揚げる。
６．火が通ってきたらオーブン用のペーパーをはずして裏返し、カリッとするまで揚げる。バットに移して油を切る。
簡単で、形も崩れずにサクッと揚がるのに、それでいてヘルシーなんていいですね☆
2009年2月10日
カテゴリー：おネエMANS
高津文美子 簡単リフトアップ術 フェイシャルヨガ
2009年2月 4日
2月3日放送 「おネエmans」より
おねえまんずで、「5分で5歳若返る！家でできる超簡単リフトアップ術！！」が紹介されていました。
紹介してくださったのは、フェイシャルヨガ講師・高津文美子（タカツフミコ）先生。
自宅で出来る本格ヨガレッスン！高津文美子のフェイシャルヨガ（詳しい方法）
高津先生は、顔のエクササイズとヨガのポーズを組み合わせたフェイシャルヨガを考え、顔の筋肉を引き締めてリフトアップする「高津式リフトアップ術」が有名です。
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人魚エクササイズ フェイシャルヨガ おネエmansダイエット
＜こめかみリフトアップ術＞
１．右手を体の真横の斜め下45度にまっすぐ伸ばす。
２．深呼吸をし、左手の手のひらを自分に向けたまま、まっすぐ上に伸ばす。
３． ゆっくりと左手のひじを曲げて、右目の目じりを人差し指、中指、薬指で引っ張り上げる。
４． ゆっくりと息を吸って吐きながら、首を左に傾けて10秒間キープ。
※右手が動いたり、右肩が上がらないように！
腕、首筋、こめかみが一直線に伸び、血液やリンパの流れが促進され、たるんだこめかみ部分の筋肉が元に戻る！
５．右手の親指、人差し指、小指をつき出し、そのまま10秒間キープ。
リンパの流れがさらに促進され、リフトアップ効果があがる。
６．その状態から首を傾けている方向に舌をつき出して、さらに10秒キープ。
このリフトアップ術は左側・右側を1セットとして、これを朝晩1セットずつ行うとよい。
2009年2月 4日
カテゴリー：おネエMANS
