2008年12月の記事一覧 | ダイエット情報ナビ

井川遥ダイエット

2008年12月 8日

井川遥さんといえば、元祖癒し系のアイドルですよね～！
キレイだしスタイルもよく、セクシーでグラマラスな体型は、とても健康的でいいですね。

井川さんは、運動を中心にダイエットを行っているそう。
まず朝には、お風呂に入ってから軽くヨガやストレッチ、そしてバランスボールなどをやっているそう。朝からそれだけ動くというのもすごいですよね！
ウォーキングも行っており、1時間ほど歩くのだそうですが、両手にダンベルを持ってやるのだそう！ジムにも通っており、マシンでトレーニングもしたりするそうですが、外でのウォーキングなどの運動の方が好きでよくやっているそう。

食事でのダイエットは、仕事でのお弁当だったら、中に入っている揚げ物は食べずに、豆腐とサラダをプラスして食べているそう！家での食事は、主食を玄米や十穀米にして、納豆やネギ、切り干し大根の煮付けなどを常備品としているそうなので、本当にヘルシーでダイエット食ですよね！でもそうすることで、たくさん食べても低カロリーなのでいいのでしょうね！

これだけ動いて食事もヘルシーだったら痩せそうですね。ここまできちんと努力できるってすごいことですね！

2008年12月 8日

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お風呂ダイエットエクササイズ

2008年12月 7日

お風呂というのは、ゆっくりと入れる時間であり、半身浴やマッサージ、エクササイズを行うこともできるので、けっこうダイエットにはよい時間ということになります。

お風呂で行うことができるダイエット方法は、簡単なものが多いのに効果も高く人気があるようです。最近はデパートや雑貨やなどでも売られていますが、発汗作用を促進するグッズが人気が高いようです。入浴剤やシートなどもあり、ボディローションやオイルなどもマッサージするのに使うとして人気があるようですね！
半身浴の最中や休憩のときなどにマッサージすると、脂肪燃焼効果があり、毎日行うことで脚、ウエスト、二の腕など、気になる部分の部分痩せが可能です！

お風呂につかって血液循環をよくすることは、内臓脂肪の多いメタボリックシンドロームの人にもよい効果があるようなので、シャワーだけでなく、きちんと湯船につかるといいでしょう。入浴中は汗をかくので、お風呂上りには水分補給を忘れずにすることが大切です。

半身浴や反復浴と並んで人気があるお風呂ダイエットは、ゲルマニウム温浴です。ゲルマニウム温浴は、40度～42度の有機ゲルマニウム溶液に手足をつけるだけのシンプルな入浴方法で、末梢神経が集中する手足を温めることで体全体も温まります。また、有機ゲルマニウムの成分が体内に大量の酸素を運ぶので、「新陳代謝の活性化」「血行促進」「老廃物の排出」「細胞の活性化」など、多くの美容効果が期待できるそう！
そんなゲルマニウム温浴が、自宅でできるというゲルマニウム温浴器や入浴剤も発売されているようです。冷え症の対策にもなりますし、お風呂での時間を有効に使ってダイエットをしたいですね！！

2008年12月 7日

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村上知子ダイエットレシピドリームプレス社

2008年12月 6日

12月5日放送　「ドリーム・プレス社」　

森三中の村上知子さんが紹介する、大人気のヘルシーレシピで、今回はしょうが焼きを作っていました。

【関連記事】
村上流カロリーオフレシピ鍋

生姜焼きといえば、普通は油をしいてやいてタレをからめるのですが、村上さんの料理レシピの場合は、油を使わずに作るカロリーオフレシピです！！

＜油を使わないしょうが焼きの作り方＞　約193kcal
１．りんご（30ｇ）、しょうが（小2）、玉ねぎ（40ｇ）をすりおろし、タレ（野菜ペースト）を作る。
２．にんじん、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。
３．ヘルシーな豚もも薄切り肉（75ｇ）を使い、炒める前に湯通しする。
４．油を入れずに野菜ペーストをフライパンに入れ、酒（大1）・しょうゆ（大1）を加え、そこへ野菜と肉を加えてしんなりしたらできあがり！！

油を使わずに野菜ペーストで炒めることで111キロカロリーものダウンになるそう！

また、タレ（野菜ペースト）にりんごを使うことでみりんを使わずに甘味を出しているそう。

色々な工夫がされていてヘルシーレシピなのに、とても簡単なところもいいですね☆

12月19日の6時55分からは「ドリームプレス社・女たちの激痩せスペシャル」が放送予定です。

2008年12月 6日

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