人魚エクササイズ フェイシャルヨガ おネエmansダイエット
2008年11月 4日
11月4日放送 「おネエMANS」（おねえマンズ）より
今回のおネエMANSは、10日間ビフォーアフターのダイエットとして、ブレイク中の芸人・フォーリンラブのバービーさんをキレイに☆
紹介されたダイエット方法は、ショービズのカリスマ・マジー（真島茂樹）による、トップダンサーのエクササイズ方法、「人魚エクササイズ」です！！
≪人魚エクササイズの方法≫
１．イスにまっすぐ腰掛ける。
２．人魚のように体足をまげる（足はそろえる）。
３．足を床から離す。
※右で20秒、左で20秒を、朝と夜3セットずつ行う。
この人魚エクササイズは、インナーマッスルが鍛えられ、驚くほどヤセやすい体になるのだそう！
次は、フェイシャルヨガのカリスマである、高津文美子（タカツフミコ）先生の小顔エクササイズ方法の紹介です。
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高津先生は、ムンクの顔などの小顔効果でも有名ですし、「タカツ式エクササイズ」は海外でも人気だそう！
≪高津文美子の顔ヤセテクニックのやり方≫
１．背筋をのばして正座をし、両腕を床と平行にしてあげる。
２．手のひらを上に向け、今度は両腕がVの字になるように静止する。
※両手の中指と薬指を折り、残りの指はまっすぐ伸ばす！
３．顔を上に向け、息をはきながら舌を上につきだす。
この一連の動きを、30秒以上かけてゆっくり行うとよい。（1日3回）
バービーさんの10日後の結果は、体重4.3キロ減、ウエスト7.5センチマイナス、体脂肪2.6％減というすごい結果でした！！
2008年11月 4日
カテゴリー：おネエMANS
食べ合わせダイエット 組み合わせ
2008年11月 2日
10月31日に放送された、TBS「ドリームプレス社」より
ドリーム・プレス社で、森三中の黒沢かずこさんが「伊達式食べ合わせダイエット」をやっています！
黒沢さんは、本当によく食べるのですが、このダイエット方法で今までにもう3キロもやせているのです！！
食べ合わせダイエットの食品の組み合わせによるダイエット効果はすごいですね～☆
食べ合わせダイエットの具体例として、今までにラーメンの前に野菜ジュース、お寿司の前にガリ、パンには抹茶豆乳などが紹介されてきました。
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黒沢 食べ合わせダイエット
今回は、ダイエット中にはあまりよくない、カロリーの高めなカレーの食べ合わせ方法の具体例を、伊達友美先生が紹介してくれました！
≪カレーの食べ合わせ≫
・チキンよりビーフ（ビーフに含まれるLカルニチンが脂肪燃焼効果が高い）
・カレーの前に、サラダを食べる！
＜ケーキの食べ合わせ＞
・抹茶豆乳と一緒に食べる。
＜ポテトチップスなどお菓子の食べ合わせ＞
・青海苔をかけるとよい。
・一味唐辛子＋抹茶を一緒に飲む。
＜カップラーメンの食べ合わせ＞
・乾燥わかめ、乾燥ネギ、キムチ、メンマ、酢をトッピング。
食べ合わせ方を変えるだけで、痩せてはきますが、たくさん食べればいいというものではないと、注意していました。
でも、どうしても食べてしまう時には、食べ合わせ方を変えて、少しでも太らないようにしたいですね♪
2008年11月 2日
カテゴリー：ドリームプレス社
骨盤ウォーキング 近藤春菜 ドリームプレス社
2008年11月 1日
10月31日放送 TBS「ドリームプレス社」より
ハリセンボンの近藤春菜さんがドリーム・プレス社で挑戦しているダイエット、『骨盤らくらくウォーキング』が紹介されていました！
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骨盤ウォーキング やり方
骨盤らくらくウォーキング ドリームプレス社
骨盤らくらくウォーキングとは、前田洋子先生が教えてくれるダイエット方法で、正しく歩くことで骨盤の歪みを治し、痩せやすい体を作るのだそう。
前田洋子先生も、骨盤らくらくウォーキングで15キロものダイエットに成功しているので、すごいですよね～！！
≪骨盤ウォーキングの方法・部分痩せ≫
★シェウォーク（ウエストシェイプ）
これは、シェーとするような形になるウォーキング方法で、デューク更家さんのウォーキングとも似ていました。
ヒザはできる限り横にむけ、骨盤は水平に保つことがポイントだそう！
★ポパイウォーク（二の腕痩せ）
腕を肩の位置まであげて曲げ、前後に振りながら左右交互に大股で進む方法。
★コサックウォーク（太もも痩せ）
コサックダンスのように形で、しゃがむのではなく、立った状態で行う。
★スイマーウォーク（ヒップ）
スイマーのような動きのウォーキング方法。
これらの骨盤ウォーキングを30分行ったら、すぐに二の腕やウエストが4～5センチ減っていました！！
近藤春菜さんがダイエットを始めてから112日ですが、体重は4.65キロ、体脂肪は1.8％も減りました！
2008年11月 1日
カテゴリー：ドリームプレス社
