活性酸素対策
2008年9月12日
「活性酸素」とは、呼吸するときに取り入れている酸素の一部が体内で変質したもので、非常に強い酸化力を持っています。
これが増えすぎると、体を酸化させ、老化を早めたり病気の原因になるのです！！
活性酸素が体に与えるダメージとして・・・
・肌のシミ、シワ、たるみ
・目の輝きが低下
・血管がさびつき、顔色がくすむ
・肝臓のダメージ
などがあります。
活性酵素から身を守るには、抗酸化成分を摂るといいそうです。
食品では特に、野菜などに含まれるビタミン類を摂ると抗酸化作用が期待できます！
☆ビタミンが含まれる食べ物
●ビタミンE：アーモンド等のナッツ類、豆類、緑黄色野菜
●ビタミンC：レモン
●B-カロテン（ビタミンA）：カボチャ、ニンジン
その他にも、ビタミンB群、コエンザイムQ10、セレン、ポリフェノールといったものを摂るとよいそうです。
食事でたくさん摂るのは大変なので、サプリメントなどを上手に利用するといいですね！
2008年9月12日
カテゴリー：美容
ヒップエクササイズ ピラティス
2008年9月11日
今、話題のエクササイズマシン、ヒップエクササイズ「ピラティス」。
日本初上陸で、もうすでに販売台数は5万台を突破しているのだとか！
「ピラティス」は、骨盤にまくタイプのベルト型で、1日たったの15分座ったままでリラックスしながらエクササイズできちゃう、すごいものなのです！！
骨盤は体のバランスを支える大事な柱なので、骨盤のゆがみはボディラインを崩すだけでなく、様々な体の不調を引き起こしたりします。
エクササイズマシン「ピラティス」は、エアーバッグにより圧力と振動による刺激で、骨盤周りの筋肉を鍛え、骨盤矯正してくれるのです。
【関連記事】
骨盤矯正 美尻クッション
骨盤矯正！納富亜矢子の腰ひねりダイエット
骨盤を正しい位置に戻すということは、ダイエットをするうえでものすごく大切なことなので、簡単エクササイズマシンで骨盤矯正し、理想のプロポーションを手に入れてみませんか？
2008年9月11日
カテゴリー：エクササイズ
おから ダイエットレシピ
2008年9月10日
ダイエットレシピには、様々な物がありますが、やはりお腹がいっぱいになって満腹感が得られないと長続きしないものですよね～！
おからはその点、低カロリーで食物繊維や大豆タンパク質、イソフラボンなど栄養も豊富だというメリットがあります。
おからを使った料理は、クッキーやドーナツ、ケーキ、ハンバーグ、コロッケなどなどたくさんあり、いろんなものに応用できそうですね！
今回は、おからを使った『おからチャーハン』の作り方を紹介します。
【材料】（4人分）
おから 80g
長ねぎ 1本
ベーコン 4枚
卵 2個
ごはん 500g(茶わん約4杯分)
ごま油 大さじ2
塩 小さじ1弱
こしょう・パセリ 各適量
【作り方】
１．ねぎは小口切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。卵はときほぐし、ごま油大さじ1/2を熱したフライパンでいり卵を作ってとり出しておく。
２．フライパンに残りのごま油を入れ、ねぎとベーコンをいため、おから、ごはんも加えていためる。
３．全体に火が通ったら、塩・こしょうで味をととのえ、卵を戻し入れてさっとまぜ、火からおろす。器に盛り、パセリを添えてできあがり！
すごく簡単なのに、カサもふえてお腹がいっぱいになるし、食物繊維もプラスされていいですね！
日本舞踊・花柳迪彦太 座り方
2008年9月 9日
「おネエMANS」（オネエマンズ）に新しく加わった日本舞踊のカリスマ花柳迪彦太さんこと「ひこたん」が、美しい座り方を教えて下さいました。
9月9日放送「おネエMANS」より
ゲストのにしおかすみこさんに椅子に座ってもらうと、私には普通に見えましたが、横から見るとお尻がでてしまっていてよくないそう。
☆お座敷での座り方
右足を半歩ひいて、上半身をまっすぐに保ったまま腰を真下に落とす。
すると、スッとした美しい座り方になります！
☆イスでの座り方
イスの近くに立ち、右足のかかとを引く。
息をほっと吐くようなかんじで、先ほどと同じように上半身を動かさず、ゆっくりスッと座る。
花柳さんは、日本舞踊をやっているからか、やはり振る舞いが丁寧できれいでしたね～！
にしおかすみこさんも、教えられたとおりにすると、上手に座れていました！
2008年9月 9日
カテゴリー：おネエMANS
SHIHO おうちヨガ
2008年9月 8日
大人気モデル・SHIHO(しほ)さんの実践している美容方法は、ヨガだそうです！
だいぶ前から流行っているヨガですが、シホさんも毎日ずっと続けていて、モデルとしてのよいスタイルを維持できているのだとか。
この本は、7月に販売になったばかりですが、在庫切れや楽天のランキングにものるほど大人気で、しかもしほさんが実際に実践して教えてくれるDVD付となっています！
「毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。」というのがコンセプトとなっており、本ではSHIHOが「美しいからだ」をつくるポーズを写真付きで解説しているのでとてもわかりやすいです！
DVDでは、呼吸法やポーズ解説もわかりやすく、初心者でも取り組みやすいものとなっています。
口コミも評判がよく、わかりやすいというものが多いようです。
2008年9月 8日
カテゴリー：エクササイズ
