森三中 村上のダイエットレシピ、黒沢の食べ合わせダイエット
2008年7月 8日
7月4日放送「ドリームプレス社」より
森三中の村上知子さんが、今「ドリームプレス社」で挑戦中のレコーディングダイエットをしています。
森三中村上知子の小麦粉工房
・小麦粉を使った、料理レシピがいっぱい！
レコーディングダイエットは、食べた物をメモするだけという簡単なものですが、村上さんは自分で工夫して低カロリーな料理を作っています。
そこで、ダイエットメニューを紹介！
＜村上知子のダイエットそうめんレシピ＞
イタリアンサラダ風そうめんの作り方 （428kcal）
１、市販のめんつゆに、ノンオイルイタリアンドレッシングを大さじ２混ぜる。
２、ざく切りにしたトマト３/４個、千切りにしたきゅうり１/２本、玉ねぎのスライス１/５個を混ぜる。
３、鶏もも肉の皮をはぎ、皮だけを使う。
塩こしょうし、フライパンでカリカリになるまで焼き、脂をぬく。
※皮を焼くと、生の鶏皮257kcalのところ、91kcalになる！
４、ガーリックチップで香りづけし、脂を拭き取る。
※約20kcalのカロリーオフ！
５、皮をたべやすい大きさに切り、湯でたそうめんと２を混ぜたものにのせ、完成！
パスタではなく、パスタよりカロリーの低いそうめんを使うことでカロリーオフになるそう。
森三中の黒沢かずこさんは、伊達式ダイエット「食べ合わせダイエット」に挑戦しています。
＜伊達式ダイエットの良い食べ合わせ方法＞
・ラーメンと野菜ジュース。
・焼肉とキムチ。
●お弁当
・お弁当と温かいお味噌汁。
●焼き肉
・焼き肉とキムチ。
・お肉と生野菜。
・お肉とユッケ、レバ刺し。
●お寿司
・白飯より酢飯。
・赤味、青魚を選ぶ。
・ガリは最初に食べる。
黒澤さんはたくさん食べていましたが、伊達式食べ合わせダイエットのおかげなのか、少し痩せていました！
2008年7月 8日
カテゴリー：ドリームプレス社
腰振りダイエット・コアリズムの方法
2008年7月 6日
腰振りダイエットである、コアリズムで、お笑い芸人・くわばたおはらのくわばたりえさんが、たったの1か月半でウエストマイナス20センチのダイエットに成功！！
7月4日放送「ドリームプレス社」より
エクササイズDVD「コアリズム」でどうやって痩せたか、方法を紹介してくれました！
★コアリズムCore Rhythm★キックスタートDVD4枚組
※こちらは、米国正規版なので日本語版ではありませんが、激安です！！
コアリズムは腰を振ることで、普段なかなか動かすことのない体の内側の筋肉・コアマッスル（インナーマッスル）を動かすことで痩せるエクササイズなのです。
人気になったビリーズブートキャンプとは違って、鍛えるというよりはウエストを中心にダイエットできるのでよさそうですよね～！
「ドリームプレス社」では、コアリズムの３つのくびれの法則を紹介していました。
＜左右の動き 「コア・ラテラル」＞
ひざを曲げた状態で、腰を左右に振る。
＜前後の動き 「コア・フレクション」＞
息を吐きながら腰を前に動かし、息を吸いながら腰を後ろへ動かす。
呼吸もしっかりしながらやる！
＜回転の動き 「コア・ローテーション」＞
腰を前後左右に、大きな円を描いて突き出すようにまわす。
※鏡を見ながらエクササイズするより効果が得られるようです！
腰痛持ちの方は、無理は禁物！
くわばたさんのダイエット方法は、食事は普段と同じように減らしたりせずに、コアリズムの上級編を1日2回毎日欠かさずやっていたそうです。
くわばたさんのブログ「やせる思い」に、お腹の画像がのっていましたが、本当にきれいな引きしまったウエストになっていて、本当にこれだけの効果が得られるんだということがわかります。
これからは、ドリームプレス社で森三中の村上さんが挑戦しているレコーディングダイエットを取り入れてもっとダイエットをするそうです！
2008年7月 6日
カテゴリー：ドリームプレス社
オグラ式ボディコントロール！簡単腕組みストレッチ
2008年7月 3日
腕組ストレッチで、ウエストがマイナス10センチに！！
7月2日放送 TBS水トク！「楽ちんチェンジングあなたの願い叶えます」より
ボディコントローラーである、小倉義人さん提案 『超簡単！瞬間サイズダウン』でのオグラ式腕組みストレッチを行った、はるな愛さんが、ウエストマイナス10センチになったのです！！
オグラ式ストレッチを行っただけで痩せたというより、サイズダウンしたのです。
小倉先生は、痩せて見えれば良いのだから、ダイエットをする必要はないのだといっています。
食事制限をするからリバウンドも起こるし、体重も気にすることはなく、「体重より見た目」だそうです！！
★オグラ式ボティコントロール 腕組ストレッチの方法
１．まっすぐ立ち、かかととつま先を揃える。
２．軽く上を見て、あごを引く。
３．何も考えずに、そのまま後ろで腕を組む。
４．後ろ手を、逆に組みかえる。
５．へそ下を意識して、軽く腹筋を働かせる。
６．両脇とへそ下の腹筋を意識しながら、おへそを中心に上半身を横に傾けて10秒間キープ。（左右ともやる）
７．へその上を意識しながら、顔は起こしたままで背中を曲げて前かがみになり、10秒間キープ。
８．下半身の軸を動かさずに、上半身を回して10秒間キープ。（左右）
９．へそ下の両側の腹筋を意識して、かかとを半歩前へ立て、10秒間キープ。（左右）
※1日に1分間は継続して行わないと元に戻ってしまう。
難しいことは何もなく、辛いダイエットをするのでもないのに、痩せてしまうというのがすごいですね！！
2008年7月 3日
カテゴリー：ダイエット
こんにゃく麺のヘルシースープ「決戦のタイ風辛口スープ」
2008年7月 3日
こんにゃく麺のヘルシースープって、すごくダイエットによさそうですよね！！
アサヒフードアンドヘルスケアは、こんにゃく麺を使用したヘルシーなスープ「決戦のタイ風辛口スープ」を、7月7日から発売するようです。
こちらの商品は、パッケージに挑戦的なお姫様風のヒロインをモチーフにしたデザインを用いています。
コスメでも商品パッケージに昔なつかしい少女マンガのヒロイン像を描いたものが大人気ですよね！！
美肌一族 シートマスク
こちらのシートマスクは、某携帯サイトで1日に64,000枚売れたほどの人気ぶり！
「決戦のタイ風辛口スープ」は、酸味・辛味・旨みが一体となったコクのあるタイ風スープに、とってもヘルシーなこんにゃく麺が入っています。
具材には、わけぎ、肉そぼろ、きくらげが入っているそう。
スープには、燃焼系成分のカプサイシンとともに、食物繊維を7.6g配合（成人女性の食事摂取基準1／3日分に相当）しているので、食べながらダイエットをすることができます！
カロリーは、1食たったの129kcal！！
値段も安いので、ヘルシーなこんにゃくスープでダイエットしてみてはいかがですか！？
関連記事：糸こんにゃくラーメンダイエット
2008年7月 3日
カテゴリー：食品
IKKO流ティッシュパック、ウォーキング、おやきの作り方
2008年7月 1日
IKKOさん（イッコー）が、7月1日放送の「スタジオパークからこんにちは」に出演！
IKKO流美容方法などをご紹介。
★ティッシュパック（ローションパック）方法
コットンは毛足がついてしまうので、ティッシュのほうが良いそう。
１、ティッシュを何枚か重ね、ハサミで4等分にする。
２、そこにたっぷり化粧水をつける。
３、目の下の両頬、鼻、額、アゴと口に張りつけてパックする。
４、ティッシュの周りが乾燥し始める前に、２～３分でとる。
５、ティッシュは捨てずに、首、手のひらに塗り、最後に手で顔を叩いてなじませる。
※蒸しタオルで毛穴を開いてから、またはお風呂あがりがよい。
★ＩＫＫＯ流おやきの作り方★
お好み焼きのタネにご飯、豆腐、キムチなどを入れホットプレートで焼いた「ＩＫＫＯ流おやき」です。
残り物でささっと作れると女があがるそうですよ☆
男の胃袋をつかむことが大事です！
【材料】
残り物のご飯 豆腐 小麦粉 水 キムチ
細ネギ 白だし めんつゆ 卵 ごま油
かつおぶし ソース マヨネーズ 七味とうがらし（各適量）
【作り方】
１．ご飯をざるにいれて、さっと洗う。
２．タネ作り。
小麦粉を水でといたものに、卵、めんつゆ、細ねぎを切ったもの、刻んだキムチ、液体の白だし、ごま油を混ぜあわせる。
３．水切りをした豆腐をくずしていれる。
４．そこへ、ご飯をいれて混ぜる。
５．ホットプレートで、ソースとマヨネーズをつけながらこんがり焼く。
６．花かつお・七味をかけて、完成！
IKKOさんが、NHK「おしゃれ工房」に出演します！
●IKKOメイクの極意 7月3日、10日
・美の法則
・IKKO流 お悩み克服術
2008年7月 1日
カテゴリー：美容
