肥満改善 快眠術
2008年7月18日
7月16日放送「おもいっきりイイテレビ」より
睡眠時間が5時間未満の人は、5時間以上寝ている人に比べて1.4倍肥満になりやすいそうです！！
適度に脂肪があって、睡眠時間が6時間以上の場合、レプチン（食欲を抑えるホルモン）が分泌されるそうです。
それが、睡眠不足になると、レプチンの分泌がされにくくなり、過食になってしまうそう。
スリープクリニック 院長
医学博士 遠藤拓郎 先生
女性のための睡眠バイブル
★快眠方法★
＜体温の落差＞
・夕食に辛い物を食べる
・寝る前にお風呂に入る
＜快眠ルームの作り方＞
・寝る2時間前から部屋を暗くする
・音楽をかけて生活音をシャットアウト！
・扇風機を足元にむかって使う
その他に、1日たったの5分でする快眠体操もあり、それも睡眠によくきくそうです！
今は熱帯夜で寝苦しいですが、この快眠術を取り入れて、よく眠ることで肥満を改善したいですね！
2008年7月18日
カテゴリー：ダイエット
チアビックス
2008年7月17日
チアリーディングは、華やかな演技とぴったり揃った元気な動きで大人気のスポーツですよね！！
チアリーディングといえば、大学や大人がやるようなイメージでしたが、今は子供向けのチア教室が人気なのだそうです。
そして、チアリーディングとエアロビックスを合体させたチアビックスというスポーツがあるのだそうです！！
ニュースポーツで、今話題なのだそう。
7月16日放送の「はなまるマーケット」で紹介されていました！
チアビックスとは、チアの大技の入っていない誰でも楽しめるエクササイズのこと。
＜チアビックスの基本1＞
●基本姿勢
１．足を肩幅に開いて、大きく胸を張る。
２．下半身に、力を入れる。
３．そのままお尻を引き締める。
＜チアビックスの基本2＞
アームモーションとは、腕を大きく使ってアルファベットを示す動きの事をいいます。
●アームモーション「V」
１．両腕をしっかり伸ばして、V字を作る。
２．腕を外がわにひねる。
★シェイプアップ
腕にひねりを入れることで、二の腕にききます。
●アームモーション「T」
１．床と平行になるように、腕をまっすぐ横に伸ばす。
２．腕は体より少し前になるように、肩が上がり過ぎないようにする。
★シェイプアップ
肩甲骨を動かすことで、背中がシェイプアップ！
●アームモーション「L」
１．腕を真上と真横に伸ばす。
２．上の拳は、小指側を正面に、横の拳は親指側を正面にむける。
これから流行りそうなチアビックス、要チェックですね！！
2008年7月17日
カテゴリー：エクササイズ
深呼吸ダイエット方法
2008年7月13日
短期間でダイエットできる、「深呼吸ダイエット」のやり方を紹介します！
深呼吸のダイエット効果は、大量の酸素で脂肪を燃やすことにあります。
ダイエットの重要なポイントは、「いかに体脂肪を効率的に燃やすか」にありますが、体脂肪を分解するには大量の酸素を体内に供給することが大切なのです！
深呼吸ダイエットの基本である『腹式呼吸』で、酸素の供給量を増やし、脂肪や糖質をどんどん燃やしましょう！！
＜腹式呼吸方法＞
１．横になり、お腹に両手をおく。
２．鼻からゆっくり息を吸い、下腹部を8割までふくらませる。
３．息を3秒以上とめる。
４．鼻から息を吸い、お腹を限界まで膨らませる。
５．鼻から息を吐き出し、お腹をへこませる。
６．次の呼吸をする前に、息を軽く3秒とめる。
＜実践スケジュール＞
・1日2～3回、1回30～40分の短期集中
・5日間の実施期間と5日間の休止期間を交互に3回繰り返し、それを約1ヵ月間。
※1日3回の実施が効果的！
腹式呼吸をするだけの簡単ダイエット方法なので、ぜひ挑戦してみたいですね！！
2008年7月13日
カテゴリー：ダイエット
骨盤ダイエットで下半身痩せ！
2008年7月11日
骨盤ダイエットというのは、骨盤の歪みをなおして痩せるという方法です。
骨盤の歪みは、ダイエットをしてもなかなか痩せられない原因でもあります。
体験者７万人！話題の骨盤ダイエット
は、骨盤を支える筋肉からケアすることで、確実に下半身痩せが期待できるのです！！
上半身は痩せるのに、下半身の腰回りやお腹についたお肉がなかなかとれない・・・という人は、骨盤がゆがんでいる可能性があります！
骨盤をケアすることは、ウエストやヒップのサイズダウンはもちろんのこと、足のむくみもとれてスッキリ美脚になれるのです♪
しかもマイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれるというのですから、試してみない手はありませんね☆
7月31日までの期間限定です！
2008年7月11日
カテゴリー：ダイエット
豆乳クッキーダイエットが激安、半額！！
2008年7月10日
大人気商品・大豆気分 豆乳クッキーダイエット
が半額です！！
誰でももう知っている、9日間でマイナス4キロのダイエットができるという超有名なダイエットクッキーですよね～！
豆乳クッキーは、1食あたり146キロカロリーととっても低カロリーで、おからが含まれているため、満腹感もすごいのです！！
クッキーなのに、栄養のバランスもとれていて、しかも味もおいしいなんていいですよね☆
しかも9食食べて、痩せなければ商品代金を全額返金してもらえるのです！！
7月31日までの期間限定の激安半額キャンペーンなので、買いだめする方や、初めて購入する方にもオススメです♪
2008年7月10日
カテゴリー：食品
